我常说，自我探究(self enquiry:问我是谁？我是什么？）不是一个咒语。它不是你在心中反复念诵的“我是谁.. 我是谁..”那种练习。这是一种调查、一种探索、一种对身份的真实本质和意识的真实本质的探究。

“生前，我是谁？”这个问题有双重目的：消除所有概念性的身份认同（ego/我相），并发现一个人内在的光明觉性或纯粹的临在/存在。

在我为期两年的自我探究过程中（2008年-2010年2月），涉及冥想中的思考如“生前，我是谁？”在这个过程中，这种提问方式，我们排除了所有可能的自我候选者——我不是我的手、我的腿、我的名字、我的想法。它们来来去去，被观察到，它们不是我。那么我是什么？正如 John Tan 所说，“没有排除过程，你无法知道‘终极源头’”。它排除了什么？是自我与各种心智构建和感知对象的概念性身份认同。这就是为什么要问“生前”，因为它引导心灵进行这种排除。那么这种排除揭示了什么？我是谁，在这种排除过程中显现的光明存在是什么？

拉玛那·马哈希说：

”1. 我是谁？

由七大元素（dhatus）构成的粗重身体，我不是；五种感官，即听觉、触觉、视觉、味觉和嗅觉，感知它们各自的对象，即声音、触感、颜色、味道和气味，我不是；五种认知感官，即语言、运动、抓握、排泄和生殖的器官，它们的各自功能是说话、移动、抓握、排泄和享受，我不是；五种生命气息，即 prana 等，它们分别执行五种功能，即呼吸等，我不是；甚至思想的心，我也不是；连仅具备对象残留印象的无知之心，在其中没有对象和功能的存在，我也不是。

2. 如果我不是这些，那么我是谁？

在否定了上述所有之后，那唯一留下的临在明觉——那就是我。

3. 临在明觉的本质是什么？

临在明觉的本质是存在-意识-喜悦。

- 继续阅读：https://app.box.com/s/v8r7i8ng17cxr1aoiz9ca1jychct6v84

这种提问方式（生前，我是谁？）引导我在静默冥想中的一个时刻，一切都平息了，只留下纯粹存在和临在的无疑确定性。

所以通过消除概念，直到没有概念剩下，比如自我探究或禅宗公案的提示，会使人达到完全的静止状态（概念心的静止），并直接验证临在/清晰/光明。

虽然这种方法有效地溶解了概念上的依附，并揭示了觉性的光明核心，但它无法解决固有性的观点（自性见）和主客体的二元性，或人与法仅仅是假名的更深层见解，并克服四种边见（存在、不存在、即存在又不存在、非存在亦非不存在）的实化观点。有时我们称之为‘固有性’或‘有自性’，固有性指的是概念被实化并误认为真实。但这需要更深的见解和觉悟，对于释放更深的烦恼障和所知障碍至关重要。仅仅停止概念思维或甚至揭示自己的光明是不足以认识其本质的。

此时，在觉性显现之后，正如 John Tan 指出，“在我们可以跳入下一个路径并专注于光明和自然状态之前，如果没有认识到常规的含义并透彻了解它们，认知和情感障碍将持续存在。你能走多深多远？在无法区分常规和终极之前，谈论自然状态更是无从谈起。”

正如 John Tan 之前所说，

“当我们直接验证光明清晰时，我们会亲身体验到所谓的‘超越一切概念阐述的终极’的滋味，但心并未‘超越概念阐述’。”

我也曾写道：

“将自我或认知视为主体，将现象视为客体，是防止体验/认清显现的万相为光明清晰的根本阐述。即使在无我之后，仍然存在微细的所知障，将现象实化为产生和消亡，实质性的因果关系，固有的生成等等。

因此，阐述不仅是粗略的思维如标签，而是对我而言像是实化的面纱，投射和扭曲了光明显现及其本质。

另一种说法是，遮蔽现实/本性的根本概念阐述是通过不理解心/显现的本质，而将自我和现象实化为存在和不存在的极端。

...

如果你的意思只是验证光明清晰如“我在”，那么这只是非概念性的滋味和临在的觉悟。

那一刻是无二元的、非概念性的和无造作的，但这并不意味着固有性的观点（自性见）被看穿了。由于根本的无明未触及，光明将继续被扭曲为主体和客体。”

“根除无明（avidyā）的过程被设想为……不仅仅是停止思维，而是积极地实现无明误解的相反状态。无明不仅仅是缺乏知识，而是一种特定的误解，必须通过实现其相反的状态来消除。正如宗喀巴所说，一个人不能仅仅通过停止概念性思维来消除‘固有存在’（自性见）的误解，就像一个人在一个黑暗的洞穴中不能仅仅通过不去想它来消除里面有恶魔的想法一样。正如一个人必须拿着灯看里面没有恶魔一样，智慧的光芒需要来驱散无明的黑暗。” - Elizabeth Napper，2003，p. 103

然而，值得注意的是，格鲁派和非格鲁派的作者可能对概念性思维有不同的定义，正如 John Tan 多年前指出的：“不完全一样，两者都有一些非常深刻的观点。Mipham 的‘概念性思维’不仅指象征性的层叠，还指我见，这更为关键。Mipham 说得很清楚，并指出格鲁派将‘概念性思维’误认为仅仅是象征性的和心智覆盖的，而这不是他所指的，然后他列出了三种类型的概念性思维。同样，关于法称……有粗略的定义和更精细的定义。”

然而，对于初学者试图实现“我是/我在/本我”的目的是，通过自我探究和之前提到的排除过程已经足以导致自我觉悟。

你应该阅读这篇文章：https://www.awakeningtoreality.com/2018/12/the-direct-path-to-your-real-self.html，因为这位作者能够让许多人实现“我是/我在/本我”，并很好地解释了自我探究和排除过程。

问：“谢谢 Soh，非常感谢。

我熟悉一些材料，但我会再认真阅读一遍。

你能否更具体地说明‘什么是自我觉知’与‘我是谁’这个问题的区别吗？如果它让我体验到更‘空’的体验，这是否一定是对我更好的问题，还是重要的是继续尝试解构那个‘谁是我’指向的自我感？”

Soh 回答：“‘我是谁’并不是指向自我感（由造作而来的我相），它让你看到自我感实际上不是你。你是那个觉知并先于自我感的存在。所以所有被误认为是自我的对象都自然地被否定为‘非此，非此’。因此，你回归到源头，或先于所有概念和自我感的纯存在。

‘我是谁’指向的是先于所有概念化自我感和感知对象的纯‘我在’。换句话说，它指向的是与‘什么是觉知’指向相同的东西。

事实上，自我感如你所说，‘不断变化’已经提示你它实际上不是你的真我。所以询问‘我是谁’自然会否定那种不断变化的自我感，作为你是谁的可能候选者。因此，看到这一点，你自然会解构它并追溯到源头进行自我探究。”

请观看此视频：https://youtu.be/ZYjI6gh9RxE?si=6M4zn5tHE7fQlJcr

也请观看此视频：https://youtu.be/MTvyLfCd9jI?si=9sUAHomIpD76iQn-

---

标签：概念性思维、脱离阐述的自由、“我在”感、自我探究 |

-----

The Direct Path to Your Real Self

直达真我的道路

这篇由 Reddit 用户发布的帖子对应于 Thusness/PasserBy 的《证悟七阶段》的第一阶段

它教授自我探究法（正如我的免费电子书所做的那样）作为实现自我证悟的直接途径。

还可以查看相关文章：

Ken Wilber 关于自我探究和非二元性的文章

拉玛那·玛哈希的自我探究指引

----------

[https://www.reddit.com/r/spirituality/comments/5sgy4l/the_direct_path_to_your_real_self/](https://www.reddit.com/r/spirituality/comments/5sgy4l/the_direct_path_to_your_real_self/)

直达真我的道路 🎯

文章

我是否告诉过你宇宙的笑话，以及你一直都在其中吗？

如果我告诉你上帝的王国就在你触手可及的地方，而且就在此时此地可以达到。你需要什么来相信我，仅仅几分钟的时间？你可能本来会用这几分钟来在办公室的八卦中打滚，或是担心生活中的最新问题，或是回忆起一个看起来很有希望的新恋情？我不是要你相信什么。我只要求你自己看看，找到一些东西。我只是指出它。我会尽我所能地指出它。

在 2016 年 12 月 7 日的晚上，我意识到我并不存在一个独立的身份。这是我一生中最微妙但最深刻的觉悟。我无法将其与任何事物相比。从那以后，我不断深入。我发现我自己就是爱之海洋，而且自我记事以来一直如此，并将永远如此。我一直在努力理解它，但问题在于——它无法被理解。它是允许理解存在的东西。无论如何，这样抽象地开始实际上是为了让你在未来可以全神贯注地关注。这里没有魔法，也没有什么需要被召唤。在 2017 年 2 月 4 日，我能够引导我的妻子也实现自我。对于她来说，这也是最深刻的觉悟，她看到了这一点时哭泣并大笑。她无法相信，为了实现如此简单的事情，竟然写了那么多宗教文本。我希望能与在这里的每个人重复这一点，因为我相信每个人都有 100% 的能力实现这一点。

这里最重要的事情是，你不应该有任何期望。即使是最轻微的期望也会阻碍你与真我的结合。所以只需按照我说的做，保持在当下。

规则 -

- 仅在你没有被任务占用，并且处于适合内省的环境中时，才阅读本文。

- 完整地阅读到最后。

- 没有任何期望。

- 阅读指示并反思。

- 不要试图从字里行间解读。

- 指示非常简单。不要假设或创造你自己的版本。

- 把你关于灵性的所有阅读或了解都放在一边。

- 最后，对自己要诚实。没有人会评判你，因为其他每个人也在阅读并自己看到这些 :D

让我们从粗略的世界开始——你家中的物品。你拥有你坐的椅子/床等。但你是那张椅子/床吗？你拥有你正在阅读的手机/电脑屏幕。但你是这部手机吗？你是你的财产吗？反思这一点，仅在你意识到你不是你的财产时再继续阅读。

显然你不是椅子或手机，仅仅因为你拥有它们。那么，拿你这个身体来说。你说这是你的身体。整个身体都属于你，但你不是你的财产。反思这一点，仅在你意识到你也不是你的身体时再继续阅读。

显然，你甚至不是你的身体，仅仅因为你不能是你自己拥有的东西。随着你的身体，你还排除了所有的味觉、嗅觉、听觉、视觉和触觉。你甚至不是你的五感。五感为你服务，但它们不是你。事情开始有点激烈了。有些事情发生了，不是吗？那么，思想呢？你认为思想是因为你想到了它而来的，还是思想自己来的？如果我说，不要想象外面吠叫的白狗，为什么白狗的形象现在在你脑海中闪现？这不是因为你无法控制你的思想。这是因为这就是心智的运作方式。它自己运作。可以说它有自己的生命。你不会说我现在要想到山上的橙色夕阳，然后你想到山上的橙色夕阳。橙色夕阳的想法直接来到你这里，没有你的决定。你知道你的肾脏在履行其功能而不需要你干预吗？是不是因为它也有自己的生命？哦，不。你所有的身体器官是否都在不干预的情况下履行其功能？这里发生了一些严重扭曲的事情，应该调查一下！反思这一段，仅在你意识到思想自己来的时候再继续阅读。

显然，你甚至不是你的思想。那么，情感呢？猜猜看，情感也是思想。你的情感。你的思想。你的感官。你的身体。你的财产。但它们不是你。那么，你是什么？呼吸呢？呼吸到底是什么？你肺部此刻充满的空气。下一刻，你的肺部没有这些空气了。呼吸出去了。但你仍然在这里。反思这一段，仅在你意识到你甚至不是你呼吸的空气时再继续阅读。

你还在这里吗？我相信你在。但你以什么身份在这里？你以你的身份或名字在这里吗？你有一套信念，你随身携带，认为它们构成了你。假如我告诉你，你的父母不是你的亲生父母，他们从你的亲生父母那里收养了你，而且你的名字不是你现在叫的名字。假如你的父母为此提供了证据。一分钟前，你还是你一直认为的那个人，但现在突然之间，随着一些新事实的引入，你对自己的看法似乎发生了变化。你对自己有什么确定的了解，并且不变吗？反思这一段，仅在你意识到你不是你认为的身份时再继续阅读。

你最看重你的身份，因为你用生命来保护它。完全阅读以下场景，然后尝试闭上眼睛想象一下，以便更深入地感受它。你在一个漆黑的房间里，没有一丝光线。无论你睁开还是闭上眼睛都没有区别。你的手脚被锁链绑住，远离你的躯干。接下来，你意识到你完全不记得过去的任何事情。你甚至不懂任何语言。你不知道你的名字。你不知道你的种族和信仰。你甚至不知道你的肤色。天啊，你甚至无法知道自己的性别。你无法用手摸遍你的身体来确认你的性别，因为你的手被锁链绑住了。哦，多么困境！尽管没有任何关于自己的信息，你知道你在这个漆黑的房间里。你如何在这个黑暗的房间中确认你的存在？你能否否认你在这个房间中的存在？你能否说你不在这个房间里？仔细看看，看看你是凭什么说出“我在这里”的。你甚至不懂任何语言。你仍然可以确认你在这个黑暗的房间里。你已经失去了所有你拥有的东西，但有一样东西你无法拥有。你无法拥有你自己的存在。你就是存在。你的存在无法被剥夺。你永远无法说“我不在这里”，因为即使要说这句话，也必须有某些东西感知到你自己的不存在。在你说“我是丹尼尔（假名）”之前，你必须在这里。在你加上‘丹尼尔’之前，你说“我在...”成为丹尼尔之前，你必须在此时此地。你看到这种觉悟有多简单和微妙吗？这是你一生中理所当然的事情。但今天是你认识真正自我的日子。你的存在是最重要的因素，因为在你的存在屏幕上，整个世界和宇宙都反映出来。你是电影屏幕，没有任何味道，放映了无限种类的电影。悲剧、喜剧、浪漫、动作和科幻片都在其中播放。这一切都因为你的存在而发生。世界在你之中。你不在世界中。这就是为什么尼萨尔加达塔·马哈拉吉说：“我是那，我通过它知道，我是。”再慢慢地读一遍，你就会明白。‘存在’是最关键的因素。想一想——你的存在和我的存在有什么不同吗？你的存在有性别吗？有年龄吗？有任何情感或感觉吗？它甚至有道德尺度吗？你看到你比其他人更苛刻地评价自己吗？这就是所谓的，意识到意识。这也叫解脱，或涅槃，或开悟，或宇宙意识。

是的，就这么简单。你的名字和个是的，就这么简单。你的名字和个性，只是一堆想法、观念、判断和感受，最多只能算是你的一部分，但它们不是你。这就是为什么说一切都是幻象，因为一切都在变化，唯有你的存在是不变的。你从未停止过成为你。而这里的你，并不是指你的身份，而是指你的存在。有人可能会说存在属于某个人，但事实并非如此。你的存在不属于你。你就是它！

我相信这篇我怀着极大喜悦写成的文字，会帮助一些人看清他们自己创造的牢笼。你内心没有一个人，我们本质上都是空的，或者说充满了虚无。我们的存在就是那个空无一物的屏幕，世界上的一切都在其上投射。对于那些跟随我到这里，并在自己的存在中看到这一简单真理的人来说，当思想浮现时，你会看到它是向谁而来的？它来向空无一物的你。没有一个独立存在的个体坐在你内心深处。没有自我，因为从来没有自我。所有的心理痛苦都是想象的。没有自我，只有自我的行为。看到这一点是多么有趣。

你可能现在会对某些事情产生怀疑。你会怀疑自己的存在吗？除了你的存在之外，还有什么是你确定的吗？

这是我这份关于实现真我的小指南的第一个版本，未来可能会进行进一步的修订，找出更好的例子或情景来引导你认识自己。我真诚地希望这能帮助到这里的每个人。

那个现在笑得停不下来的知道他明白这个笑话了！！！

——同一作者：

[https://www.reddit.com/r/awakened/comments/7i53gb/today_marks_1_year_of_unending_and_everdeepening/?st=JQN9HZKH&sh=cb3860a0](https://www.reddit.com/r/awakened/comments/7i53gb/today_marks_1_year_of_unending_and_everdeepening/?st=JQN9HZKH&sh=cb3860a0)

发表于

u/coolbird22

1 年前

今天标志着自我觉醒后的1年，这一年中不断体验到无尽且越来越深的喜悦。我在我的博客上分享了一些文字。希望它能帮助点燃这里至少一个人的觉醒之火。

亲爱的寻求者，

今天标志着自我觉醒后的1年，这无疑是我生命中最革命性的一年。自那以后，每一刻都充满了越来越多的惊奇。虽然也有过欢乐和悲伤的时刻，但对它们保持超然的态度让我体验到了无尽且越来越深的喜悦。我有幸能够引导几个人实现同样的觉醒。我唯一的愿望就是尽可能多的人觉醒，无论他们如何觉醒，或者走哪条路，因为每条路都通向这一觉醒。对于觉醒来说，最大的愿望就是觉醒。这个愿望必须超过你所有的梦想和野心。当对自我觉醒的愿望最强烈时，它会烧尽你所有的其他愿望，并随之消失。觉醒后的生活确实是最好的生活方式。

今年早些时候，我开始了一个博客，虽然已经有一段时间没有更新，但我写的三篇文章已经帮助了无数的寻求者。我不自称是自我觉醒方面最好的作家，也不希望成为那样的人。每个人都有自己的道路，如果我的文章能对你有所帮助，我就会认为我的写作是成功的。

文章 1 - [https://thecosmicjoke.wordpress.com/2017/02/08/the-cosmic-joke-%f0%9f%8e%af/](https://thecosmicjoke.wordpress.com/2017/02/08/the-cosmic-joke-%f0%9f%8e%af/)

文章 2 - [https://thecosmicjoke.wordpress.com/2017/03/01/the-peculiar-case-of-the-verb-to-be/](https://thecosmicjoke.wordpress.com/2017/03/01/the-peculiar-case-of-the-verb-to-be/)

文章 3 - [https://thecosmicjoke.wordpress.com/2017/04/05/where-do-i-end-and-you-begin/](https://thecosmicjoke.wordpress.com/2017/04/05/where-do-i-end-and-you-begin/)

欢迎分享给你认为会受益的人。

标签：I AMness，自我探究 |