Englisches Original: On Anatta (No-Self), Emptiness, Maha and Ordinariness, and Spontaneous Perfection
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Siehe auch:
Zwei Arten nichtdualer Kontemplation nach I AM
+A- und -A-Leerheit
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(Zuletzt aktualisiert: 14. März 2009)
Artikel geschrieben von: Thusness/PasserBy
Ich frage mich, warum in letzter Zeit das Thema anatta in Foren immer wieder auftaucht. Vielleicht ist „yuan“ (Bedingung) entstanden. -:) Ich notiere einfach einige Gedanken zu meinen Erfahrungen von „Nicht-Selbst“. Ein lockeres Teilen, nichts Autoritatives.
Die zwei untenstehenden Strophen waren entscheidend dafür, mich zur direkten Erfahrung von Nicht-Selbst zu führen. Obwohl sie anscheinend dasselbe über anatta vermitteln, kann Meditation über diese zwei Strophen zwei sehr verschiedene erfahrungsmäßige Einsichten hervorbringen – die eine über den Aspekt der Leerheit, die andere über den Aspekt nichtdualer Luminosität. Die Einsichten, die aus diesen Erfahrungen entstehen, sind sehr erhellend, da sie unserem gewöhnlichen Verständnis davon, was Gewahrsein ist, so sehr widersprechen.
Es gibt Denken, keinen Denker
Es gibt Hören, keinen Hörenden
Es gibt Sehen, keinen Sehenden
Im Denken nur Gedanken
Im Hören nur Klänge
Im Sehen nur Formen, Gestalten und Farben.
Bevor wir weitergehen, ist es von absoluter Wichtigkeit zu wissen, dass es keine Möglichkeit gibt, die Strophen durch Schlussfolgerung, logische Deduktion oder Induktion richtig zu verstehen. Nicht weil an den Strophen etwas Mystisches oder Transzendentes wäre, sondern einfach weil die Art des mentalen Geplappers ein „falscher Ansatz“ ist. Die richtige Technik besteht in „Vipassana“ oder in irgendeiner direkteren, aufmerksameren und bloßen Beobachtungsweise, die erlaubt, die Dinge so zu sehen, wie sie sind. Nur als lockerer Hinweis: Eine solche Weise des Erkennens wird natürlich, wenn nichtduale Einsicht reift; davor kann sie ziemlich „anstrengend“ sein.
Zur ersten Strophe
Die zwei offensichtlichsten Erfahrungen aus diesem ersten Aufblitzen der ersten Strophe sind das Fehlen von Täterschaft und die direkte Einsicht in die Abwesenheit einer handelnden Instanz. Diese zwei Erfahrungen sind Schlüssel für meine Phase 5 der 7 Phasen der Einsichten.
1. Das Fehlen von Täterschaft, die Erfahrungen verknüpft und koordiniert.
Ohne das „Ich“, das verknüpft, erscheinen Phänomene (Gedanken, Klang, Gefühle und so weiter und so fort) wie Blasen: frei schwebend und sich frei, spontan und grenzenlos manifestierend. Mit der Abwesenheit der Täterschaft kommt auch ein tiefes Gefühl von Freiheit und Transparenz. So ironisch es klingen mag, erfahrungsmäßig ist es wahr. Wir werden kein richtiges Verständnis haben, solange wir zu fest an einer Sicht von „inhärentem Sein“ festhalten. Es ist erstaunlich, wie die Sicht von „Inhärenz“ uns daran hindert, Freiheit als Nicht-Täterschaft, wechselseitige Abhängigkeit und Verbundenheit, Luminosität und nichtduale Präsenz zu sehen.
2. Die direkte Einsicht in die Abwesenheit einer handelnden Instanz.
In diesem Fall gibt es ein direktes Erkennen, dass es „keine handelnde Instanz“ gibt. Nur ein Gedanke, dann ein anderer Gedanke. Daher ist es immer Gedanke, der Gedanke beobachtet, statt eines Beobachters, der Gedanken beobachtet. Der Kern dieser Verwirklichung neigt jedoch zu einer spontan befreienden Erfahrung und einem vagen Aufblitzen der leeren Natur der Phänomene – das heißt, die vorübergehenden Phänomene sind wie Blasen und flüchtig, nichts Substantielles oder Festes. In dieser Phase sollten wir nicht missverstehen, wir hätten die „leere“ Natur der Phänomene und des Gewahrseins gründlich erfahren, obwohl die Versuchung besteht zu denken, wir hätten es. -:)
Je nach den Bedingungen eines Menschen mag nicht offensichtlich sein, dass es „immer Gedanke ist, der Gedanke beobachtet, statt eines Beobachters, der Gedanken beobachtet“, oder „der Beobachter ist dieser Gedanke“. Weil dies die Schlüsselseinsicht und ein Schritt ist, bei dem man es sich auf dem Weg der Befreiung nicht leisten kann, falsch zu gehen, kann ich nicht umhin, in einem etwas respektlosen Ton zu sagen:
Für jene Meister, die lehrten:
„Lass Gedanken entstehen und vergehen,
sieh den Hintergrundspiegel als vollkommen und unberührt.“
Bei allem gebührenden Respekt: Sie haben einfach etwas Hübsches, aber Verblendetes „dahergeplappert“.
Vielmehr:
Sieh, dass niemand hinter den Gedanken steht.
Zuerst ein Gedanke, dann ein anderer Gedanke.
Mit vertiefter Einsicht wird später enthüllt:
Immer nur dies, Ein Gedanke!
Nicht-Entstehen, luminös und doch leer!
Und genau dies ist der ganze Zweck von anatta: gründlich zu durchschauen, dass dieser Hintergrund in Wirklichkeit nicht existiert. Was existiert, ist ein Strom, ein Handeln oder Karma. Es gibt keinen Täter und nichts, das getan wird; es gibt nur Tun. Kein Meditierender und keine Meditation, nur Meditieren. Aus der Perspektive des Loslassens wird „ein Beobachter, der Gedanken beobachtet“ den Eindruck erzeugen, dass ein Beobachter Gedanken entstehen und vergehen lässt, während er selbst unberührt bleibt. Das ist eine Illusion; es ist „Festhalten“ in der Verkleidung von „Loslassen“. Wenn wir verwirklichen, dass es von Anfang an keinen Hintergrund gibt, präsentiert sich Wirklichkeit als ein einziges umfassendes Loslassen. Mit der Praxis schwindet „Absicht“, während Einsicht reift, und „Tun“ wird allmählich als bloßes spontanes Geschehen erfahren, als würde das Universum die Arbeit tun. Mit einigen Hinweisen aus dem „abhängigen Entstehen“ können wir dann weiter eindringen und dieses Geschehen als reinen Ausdruck davon sehen, dass alles mit allem interagiert und in Erscheinung tritt. Wenn wir „Universum“ nicht verdinglichen, ist es tatsächlich einfach dies – ein Ausdruck wechselseitig abhängigen Entstehens, der genau richtig ist, wo immer und wann immer es ist.
Dies verstehend, ist Praxis einfach, sich dem zu öffnen, was ist.
Denn dieses bloße Geschehen ist genau richtig, wo immer und wann immer es ist.
Obwohl kein Ort Heimat genannt werden kann, ist überall Heimat.
Wenn Erfahrung in der Praxis großer Leichtigkeit reift,
ist die Erfahrung Maha! Groß, wundersam und glückselig.
In weltlichen Tätigkeiten des Sehens, Essens und Schmeckens,
poetisch ausgedrückt, ist es, als meditiere das ganze Universum.
Was immer gesagt und ausgedrückt wird, sind wirklich nur verschiedene Geschmacksrichtungen
dieses Alles von allem im abhängigen Entstehen,
als dieser Moment lebendigen Schimmerns.
Dann ist klar, dass die vorübergehenden Phänomene bereits auf vollkommene Weise geschehen: auflösend, was aufgelöst werden muss, manifestierend, was manifestiert werden muss, und vergehend, wenn es Zeit ist zu vergehen. Es gibt kein Problem mit diesem vorübergehenden Geschehen; das einzige Problem besteht darin, einen „zusätzlichen Spiegel“ zu haben, eine Verdinglichung aufgrund der Kraft des Geistes, zu abstrahieren. Der Spiegel ist nicht vollkommen; das Geschehen ist vollkommen. Der Spiegel scheint nur aus einer dualistischen und inhärenten Sicht vollkommen zu sein.
Unsere tief festgehaltene inhärente und dualistische Sicht hat den „luminösen Aspekt“ sehr subtil und unbewusst zum Beobachter personifiziert und den „Leerheitsaspekt“ als die vorübergehenden Phänomene verworfen. Die zentrale Herausforderung der Praxis besteht dann darin, klar zu sehen, dass Luminosität und Leerheit eins und untrennbar sind; sie waren nie getrennt und können niemals getrennt werden.
Zur zweiten Strophe
Bei der zweiten Strophe liegt der Fokus auf der Lebendigkeit und makellosen Frische der vorübergehenden Phänomene. Gedanken, Klänge und alles Vorübergehende sind von Gewahrsein nicht unterscheidbar. Es gibt keine Spaltung von Erfahrendem und Erfahrung, sondern nur eine einzige nahtlose spontane Erfahrung, die als Denker und Gedanken, Hörender und Klänge, Fühlender und Gefühle und so weiter aufscheint. Im Hören sind Hörender und Klang ununterscheidbar eins. Für jeden, der mit der „I AM“-Erfahrung vertraut ist, ist dieses reine Gefühl von Existenz, diese kraftvolle Erfahrung von Gegenwärtigkeit, die einen so wirklich fühlen lässt, unvergesslich. Wenn der Hintergrund verschwunden ist, offenbaren sich alle Vordergrundphänomene als Präsenz. Es ist wie durch und durch von natürlicher Vipassana-Qualität durchdrungen, oder einfach gesagt: unverstellt im Gewahrsein. Vom Zischen des PCs über die Vibration des fahrenden MRT-Zugs bis zur Empfindung, wenn die Füße den Boden berühren – all diese Erfahrungen sind kristallklar, nicht weniger „I AM“ als „I AM“. Die Präsenz ist weiterhin vollständig gegenwärtig, nichts wird verneint. -:)
Die Trennung von Subjekt und Objekt ist bloß eine Annahme.
Daher sind jemand, der aufgibt, und etwas, das aufgegeben werden soll, eine Illusion.
Wenn das Selbst immer transparenter wird,
werden ebenso die Phänomene immer leuchtender.
In gründlicher Transparenz ist alles Geschehen makellos und lebendig klar.
Überall Offensichtlichkeit, überall Lebendigkeit!
Dann wird offensichtlich sein, dass nur die tief festgehaltene dualistische Sicht unsere Einsicht in diese erfahrungsmäßige Tatsache verschleiert. In tatsächlicher Erfahrung gibt es nur die kristallklare Klarheit sich manifestierender Phänomene. Wenn diese Erfahrung reift, löst sich der Körper-Geist in bloße nichtduale Luminosität auf, und alle Phänomene werden erfahrungsmäßig als Manifestation dieser nichtdualen luminösen Präsenz verstanden – die Schlüsselseinsicht, die zur Verwirklichung führt, dass „Alles Geist ist“.
Danach sollte man nicht zu überwältigt sein oder mehr behaupten als nötig; vielmehr weiter untersuchen. Weist diese nichtduale Luminosität irgendein Merkmal einer Eigennatur auf, das unabhängig, unveränderlich und dauerhaft ist? Ein Praktizierender kann noch geraume Zeit unbewusst daran hängenbleiben, nichtduale Präsenz zu verfestigen. Dies hinterlässt Spuren des „Einen Spiegels“, wie in Stufe 4 der 7 Phasen meiner Einsichten beschrieben. Obwohl die Erfahrung nichtdual ist, ist die Einsicht der Leerheit noch nicht vorhanden. Obwohl die dualistische Bindung ausreichend gelockert ist, bleibt die Sicht von „Inhärenz“ stark.
Wenn das „Subjekt“ verschwunden ist, wird Erfahrung nichtdual, aber wir haben das „Objekt“ vergessen. Wenn das Objekt weiter geleert wird, sehen wir Dharmakaya. Sieh klar, dass im Fall eines „Subjekts“, das zuerst durchdrungen wird, dieses ein bloßes Etikett ist, das die 5 Aggregate bündelt; auf der nächsten Ebene jedoch, die verneint werden soll, ist es die Präsenz, die wir leeren – kein Etikett, sondern eben die Präsenz selbst, die ihrer Natur nach nichtdual ist.
Für aufrichtige buddhistische Praktizierende, deren nichtduale Einsicht gereift ist, kann sich die Frage stellen, warum der Buddha so viel Gewicht auf abhängiges Entstehen gelegt hat, wenn nichtduale Präsenz endgültig wäre. Die Erfahrung ist immer noch vedantisch, eher „Brahman“ als „Sunyata“. Diese „Festigkeit nichtdualer Präsenz“ muss mithilfe von abhängigem Entstehen und Leerheit aufgebrochen werden. Wenn er dies weiß, kann ein Praktizierender weitergehen und die leere (abhängig entstandene) Natur nichtdualer Präsenz verstehen. Es ist eine weitere Verfeinerung der anatta-Erfahrung gemäß der ersten Strophe.
Was jene „I AMness“-Praktizierenden betrifft: Es ist sehr verbreitet, dass sie nach nichtdualer Einsicht in nichtdualer Präsenz verweilen. Sie erfreuen sich an „Holz hacken, Wasser tragen“ und „der Frühling kommt, das Gras wächst von selbst“. Viel mehr kann nicht betont werden; die Erfahrung scheint tatsächlich endgültig zu sein. Hoffentlich kann „yuan“ (Bedingung) für diese Praktizierenden entstehen, damit sie dieses subtile Merkmal sehen, das das Sehen verhindert.
Über Leerheit
Verwandt: John Tans Videos und Audios zu diesem Thema sind hier zusammengestellt: YouTube-Videos und Audios von John Tan: Union of Dependent Arising and Emptiness.
Wenn wir Gedanken beobachten und fragen: Wo entsteht Gedanke, wie entsteht er, wie ist „Gedanke“ beschaffen? Dann offenbart „Gedanke“, dass seine Natur leer ist – lebendig gegenwärtig und doch völlig unauffindbar. Es ist sehr wichtig, nicht zu folgern, zu denken oder zu konzeptualisieren, sondern mit unserem ganzen Sein diese „Unfassbarkeit“ und „Unauffindbarkeit“ zu fühlen. Er scheint „irgendwo“ zu wohnen, doch es gibt keine Möglichkeit, ihn zu lokalisieren. Es ist nur der Eindruck eines Irgendwo „dort“, aber niemals „dort“. Ebenso sind „Hierheit“ und „Jetztheit“ nur Eindrücke, die durch Empfindungen, Aggregate von Ursachen und Bedingungen gebildet werden, nichts inhärent „dort“; ebenso leer wie „Selbstheit“.
Diese unfassbare und unauffindbare leere Natur ist nicht nur „Gedanken“ eigen. Alle Erfahrungen oder Empfindungen sind so – lebendig gegenwärtig und doch unsubstanziell, unfassbar, spontan, unauffindbar.
Wenn wir eine rote Blume beobachten, die so lebendig, klar und direkt vor uns ist, scheint die „Röte“ nur der Blume zu „gehören“; tatsächlich ist es nicht so. Die Wahrnehmung von Rot entsteht nicht bei allen Tierarten (Hunde können Farben nicht wahrnehmen), noch ist die „Röte“ ein inhärentes Attribut des Geistes. Wenn man mit einem „Quanten-Sehvermögen“ in die atomare Struktur blickte, fände man ebenso nirgends ein Attribut „Röte“, sondern fast vollständigen Raum bzw. Leere ohne wahrnehmbare Gestalten und Formen. Welche Erscheinungen auch immer auftreten, sie sind abhängig entstanden und daher leer von jeglicher inhärenter Existenz oder festen Attributen, Gestalten, Formen oder „Röte“ – bloß luminös und doch leer, bloße Erscheinungen ohne inhärente/objektive Existenz.
Ebenso, wenn man vor einer brennenden Feuergrube steht: Das ganze Phänomen „Feuer“, die brennende Hitze, die ganze Empfindung von „Heißsein“, die so lebendig gegenwärtig sind und so wirklich erscheinen, sind bei Untersuchung ebenfalls nicht inhärent „dort“ – sie manifestieren sich bloß abhängig, wann immer Bedingungen vorhanden sind. Es ist erstaunlich, wie dualistische und inhärente Sicht nahtlose Erfahrung in ein Wer-Wo-Wann-Konstrukt eingesperrt hat.
Alle Erfahrungen sind leer. Sie sind wie Himmelsblumen, wie Malerei auf der Oberfläche eines Teichs. Es gibt keine Möglichkeit, auf einen Moment der Erfahrung zu zeigen und zu sagen: Dies ist „innen“ und jenes ist „außen“. Alles „Innen“ ist ebenso „Außen“; für Gewahrsein ist nahtlose Erfahrung alles, was es gibt. Nicht der Spiegel oder der Teich ist wichtig, sondern jener Prozess des illusionsartigen Phänomens der Farbe, die auf der Oberfläche des Teichs schimmert; wie eine Illusion, aber keine Illusion, wie ein Traum, aber kein Traum. Dies ist die Grundlage aller Erfahrungen.
Doch diese Natur von „Unfassbarkeit und Unauffindbarkeit“ ist nicht alles, was es gibt; es gibt auch dieses Maha, dieses große Gefühl von grenzenloser „Verbundenheit“. Wenn jemand eine Glocke schlägt, sind die Person, der Stock, die Glocke, die Vibration der Luft, die Ohren und dann die magische Erscheinung des Klangs – „Tongsss… widerhallend…“ – alles ein nahtloses Geschehen, eine Erfahrung. Beim Atmen ist es einfach dieser eine ganze Atemzug; es sind alle Ursachen und Bedingungen, die zusammenkommen, um diese ganze Empfindung des Atems hervorzubringen, als würde das ganze Universum dieses Atmen vollziehen. Die Bedeutung dieser Maha-Erfahrung liegt nicht in Worten; meiner Meinung nach gibt es ohne diese Erfahrung keine wahre Erfahrung von „Verbundenheit“, und nichtduale Präsenz ist unvollständig.
Die Erfahrung unserer leeren Natur unterscheidet sich sehr von nichtdualer Einheit. „Distanz“ zum Beispiel wird in nichtdualer Einheit überwunden, indem man den illusionären Aspekt der Subjekt-Objekt-Trennung durchschaut, was in einer nichtdualen Präsenz resultiert. Es ist das Sehen von allem als einfach „Dies“, doch die Erfahrung von Leerheit durchbricht die Grenze durch ihre leere, unfassbare und unauffindbare Natur.
Es braucht kein „Wo-Ort“, keine „Wann-Zeit“ und kein „Wer-Ich“, wenn wir tief in diese Natur eindringen. Beim Hören von Klang ist Klang weder „hier drinnen“ noch „dort draußen“; er ist, wo er ist, und fort! Alle Zentren und Bezugspunkte lösen sich mit der Weisheit auf, dass Manifestation abhängig entsteht und daher leer ist. Die Erfahrung erzeugt die Empfindung von „immer richtig, wo immer und wann immer es ist“. Eine Empfindung von Heimat überall, obwohl nirgends Heimat genannt werden kann. Wenn ein aufrichtiger Praktizierender die leere Natur von Präsenz erfährt, wird ihm klar, dass nichtduale Präsenz tatsächlich eine subtile Spur hinterlässt; wenn ihre Natur als leer gesehen wird, löst sich die letzte Spur auf, die Erfahrungen verfestigt. Es fühlt sich kühl an, weil Präsenz noch gegenwärtiger und müheloser wird. Wir bewegen uns dann von „lebendiger nichtdualer Präsenz“ zu „obwohl lebendig und nichtdual gegenwärtig, ist sie nichts Wirkliches, leer!“.
Über Maha und Gewöhnlichkeit
Die Erfahrung von Maha mag so klingen, als strebe man nach einer bestimmten Art von Erfahrung, und scheint im Widerspruch zur „Gewöhnlichkeit der Erleuchtung“ zu stehen, die im Zen-Buddhismus hervorgehoben wird. Das ist nicht wahr; tatsächlich ist Nichtdualität ohne diese Erfahrung unvollständig. In diesem Abschnitt geht es nicht um Maha als eine zu erreichende Stufe, sondern darum zu sehen, dass Sunyata ihrer Natur nach Maha ist. In Maha fühlt man kein Selbst, man „fühlt“ das Universum; man fühlt nicht „Brahman“, sondern „Verbundenheit“; man fühlt nicht „Hilflosigkeit“ aufgrund von „Abhängigkeit und Verbundenheit“, sondern Größe ohne Grenze, spontan und wunderbar. Kommen wir nun zur „Gewöhnlichkeit“ zurück.
Gewöhnlichkeit war schon immer die Stärke des Taoismus. Im Zen sehen wir die Bedeutung dessen ebenfalls in Erleuchtungsmodellen wie Tozans 5 Rängen und den Zehn Ochsenbildern. Doch Gewöhnlichkeit darf nur in dem Sinne verstanden werden, dass die nichtduale Welt und die Maha-Welt der Soheit nichts Jenseitiges sind. Es gibt kein jenseitiges Reich, das zu erreichen wäre, und niemals einen getrennten Zustand von unserer gewöhnlichen Alltagswelt; vielmehr geht es darum, diese ursprüngliche, originale und unbefleckte Erfahrung von Nichtdualität und Maha in die gewöhnlichsten Tätigkeiten zu bringen. Wenn diese Erfahrung nicht in den alltäglichsten und gewöhnlichsten Tätigkeiten gefunden wird, haben Praktizierende ihr Verständnis und ihre Praxis nicht reifen lassen.
Davor war die Maha-Erfahrung im natürlichen Zustand immer ein seltenes Auftreten und wurde als vorübergehende Erscheinung behandelt, die kommt und geht. Das Hervorrufen der Erfahrung beinhaltet oft, sich darauf zu konzentrieren, eine Aufgabe für kurze Zeit wiederholt auszuführen, zum Beispiel:
Wenn wir ein- und ausatmen, ein- und ausatmen … bis es einfach diese ganze Empfindung des Atems gibt, nur Atem als alle Ursachen und Bedingungen, die in diesem Moment der Manifestation zusammenkommen.
Wenn wir uns auf die Empfindung beim Auftreten mit dem Fuß konzentrieren, auf die Empfindung der Härte, nur die Empfindung der Härte, bis es einfach diese ganze Empfindung „Härte“ gibt, wenn die Füße den Boden berühren, nur diese „Härte“ als alle Ursachen und Bedingungen, die in diesem Moment der Manifestation zusammenkommen.
Wenn wir uns auf das Hören konzentrieren, wie jemand eine Glocke schlägt – der Stock, die Glocke, die Vibration der Luft, die Ohren, alles kommt zusammen, damit diese Klangempfindung entsteht –, werden wir die Maha-Erfahrung haben.
…
Seit jedoch die Lehre des abhängigen Entstehens in nichtduale Präsenz integriert wurde, ist sie über die Jahre „zugänglicher“ geworden; dennoch wurde dies nie als Grundzustand verstanden. Es scheint eine vorhersagbare Beziehung zwischen dem Sehen von wechselseitig abhängigem Entstehen und Leerheit und der Erfahrung nichtdualer Präsenz zu geben.
Vor einer Woche dämmerte die klare Erfahrung von Maha auf und wurde recht mühelos, und zugleich gab es eine direkte Verwirklichung, dass sie ebenfalls ein natürlicher Zustand ist. In Sunyata ist Maha natürlich und muss vollständig in den Weg, alles Entstehende zu erfahren, einbezogen werden. Dennoch erfordert Maha als Grundzustand die Reifung nichtdualer Erfahrung; wir können uns nicht vollständig als die Verbundenheit von allem fühlen, was spontan als dieser Moment lebendiger Manifestation in Erscheinung tritt, wenn der Geist geteilt ist.
Das Universum ist dieser entstehende Gedanke.
Das Universum ist dieser entstehende Klang.
Nur dieses großartige Entstehen!
Ist Tao.
Verehrung allem Entstehenden.
Über spontane Vollkommenheit
Zuletzt, wenn diese zwei Erfahrungen einander durchdringen, ist das, was wirklich gebraucht wird, einfach, alles, was entsteht, offen und vorbehaltlos zu erfahren. Es mag einfach klingen, doch unterschätze diesen einfachen Weg nicht; selbst Äonen von Leben der Praxis können die Tiefe seiner Profundität nicht berühren.
Tatsächlich gibt es in allen Unterabschnitten – „Zur ersten Strophe“, „Zur zweiten Strophe“, „Über Leerheit“ – bereits eine gewisse Betonung der natürlichen Weise. Bezüglich der natürlichen Weise muss ich sagen, dass spontane Präsenz und das offene, vorbehaltlose und furchtlose Erfahren dessen, was entsteht, nicht der „Weg“ irgendeiner Tradition oder Religion ist – sei es Zen, Mahamudra, Dzogchen, Advaita, Taoismus oder Buddhismus. Tatsächlich ist die natürliche Weise der „Weg“ des Tao, doch der Taoismus kann kein Monopol auf den „Weg“ beanspruchen, nur weil er eine längere Geschichte hat. Meine Erfahrung ist, dass jeder aufrichtige Praktizierende nach dem Reifen nichtdualer Erfahrungen schließlich automatisch und natürlich dazu kommt. Es ist wie im Blut; es gibt keinen anderen Weg als die natürliche Weise.
Dennoch wird die natürliche und spontane Weise oft falsch dargestellt. Sie sollte nicht so verstanden werden, dass es nichts zu tun gäbe oder Praxis unnötig sei. Vielmehr ist es die tiefste Einsicht eines Praktizierenden, der nach Zyklus um Zyklus des Verfeinerns seiner Einsichten in die Aspekte von anatta, Leerheit und abhängigem Entstehen plötzlich verwirklicht, dass anatta ein Siegel ist und dass nichtduale Luminosität und Leerheit immer schon „die Grundlage“ aller Erfahrungen gewesen sind. Praxis verschiebt sich dann vom „konzentrativen“ in den „mühelosen“ Modus, und dafür ist das vollständige Durchdringen unseres ganzen Seins durch nichtduale und Leerheits-Einsichten erforderlich, so wie „dualistische und inhärente Ansichten“ das Bewusstsein durchdrungen haben.
Auf jeden Fall muss darauf geachtet werden, unsere leere und luminöse Natur nicht zu einer metaphysischen Essenz zu machen. Ich beende dies mit einem Kommentar, den ich in einem anderen Blog, Luminous Emptiness, geschrieben habe, da er recht gut zusammenfasst, was ich geschrieben habe.
Der Grad der „Ungekünsteltheit“
ist der Grad, in dem wir uns vorbehaltlos und furchtlos dem öffnen, was ist.
Denn was immer entsteht, ist Geist, immer gesehen, gehört, geschmeckt und erfahren.
Was nicht gesehen, nicht gehört und nicht erfahren wird,
ist unsere begriffliche Idee davon, was Geist ist.
Wann immer wir die „Brillanz, die makellose Frische“ zu einer formlosen Entität objektivieren,
wird sie zu einem Objekt des Ergreifens, das das Sehen der „Formen“,
der Textur und des Gewebes des Gewahrseins verhindert.
Die Tendenz zu objektivieren ist subtil;
wir lassen „Selbstheit“ los und greifen doch unbewusst nach „Jetztheit“ und „Hierheit“.
Was immer entsteht, entsteht bloß abhängig, ohne ein Wer, Wo oder Wann zu benötigen.
Alle Erfahrungen sind gleich, luminös und doch leer von Eigennatur.
Obwohl leer, hat dies ihre lebendige Luminosität in keiner Weise verneint.
Befreiung ist, Geist so zu erfahren, wie er ist.
Selbst-Befreiung ist die gründliche Einsicht, dass diese Befreiung immer schon der Fall ist;
spontan gegenwärtig, natürlich vollendet!
PS:
Wir sollten die Einsicht der Leerheit nicht als „höher“ behandeln als die Einsicht der nichtdualen Luminosität. Es sind einfach unterschiedliche Einsichten, die aufgrund verschiedener Bedingungen aufdämmern. Bei manchen Praktizierenden kommt die Einsicht in unsere leere Natur vor nichtdualer Luminosität.
Für ein detaillierteres begriffliches Verständnis von Leerheit lies bitte den Artikel „Non-Dual Emptiness“ von Dr. Greg Goode.
Aktualisierung 2020 von Soh:
Hier sind einige verwandte Zitate zu diesem Artikel.
„Für mich ist die anatta-Strophe immer noch der beste Auslöser … lol. Sie erlaubt uns klar zu sehen, dass anatta der natürliche Zustand ist. Immer schon, und mühelos so. Sie zeigt, ‚wie Unwissenheit‘ blind macht und falsche Vorstellungen von Trennung und Substanzhaftigkeit dessen erzeugt, was wir ‚Dinge und Phänomene‘ nennen.
Und die Verwirklichung, dass die Sicht von oben bis unten auf diese Wahrheit von anatta hinweist: wie der Geist konventionelle Existenz verwirrt und irrtümlich als wahr und wirklich nimmt. Abhängiges Entstehen und Leerheit sind das Floß, um alle vom Geist gemachten Konventionalitäten auszubalancieren und zu neutralisieren, sodass der Geist in natürlicher Leichtigkeit und Balance ruhen kann und alles Entstehen als spontan vollendet sieht.“
– John Tan, 2019
„Die Einsicht, dass ‚anatta‘ ein Siegel und keine Stufe ist, muss entstehen, um weiter in den ‚mühelosen‘ Modus fortzuschreiten. Das heißt, anatta ist die Grundlage aller Erfahrungen und war immer so: kein Ich. Im Sehen immer nur Gesehenes, im Hören immer nur Klang und im Denken immer nur Gedanken. Keine Anstrengung erforderlich, und niemals gab es ein ‚Ich‘.“
– John Tan, 2009
„Du musst anatta korrekt kontemplieren, wie erwähnt in https://www.awakeningtoreality.com/2021/07/anatta-is-dharma-seal-or-truth-that-is.html und https://www.awakeningtoreality.com/2022/08/bahiya-sutta-must-be-understood-from.html (anatta als Dharma-Siegel sehen statt bloß als Zustand von No-Mind („no-mind“))“
– Soh, 2020„Ohne gründlichen Durchbruch beider Strophen von anatta, 1 und 2, gibt es keine gründliche oder klare Verwirklichung von anatta im eigentlichen Sinn nach der AtR-Definition. Obwohl die zweite mir beim anfänglichen Durchbruch im Oktober 2010 klarer war, wurde die erste Strophe in den folgenden Monaten bald klarer; weitere Grundlegungen lösten sich auf, einschließlich einer sehr subtilen Grundlegung auf ein Hier/Jetzt sowie jeder subtil verbleibenden Bezugnahme auf Geist (Mind) (obwohl das bereits weitgehend aufgelöst war; eine sehr subtile ungesehene Tendenz wurde später gesehen und aufgelöst).“
– Soh, 2020
Diskussion über Subjekt und Objekt
TD Unmanifest
Ich habe in meiner Praxis festgestellt, dass das Leeren des Subjekts „leichter“ ist als das Leeren des Objekts. In AtR-Sprache also: an der ersten Strophe arbeiten im Vergleich zur zweiten.
Das Leeren der Aggregate und dhātus war sehr hilfreich, um Einsicht in die anatta-Verwirklichung zu vertiefen. Es geht darum, karmische Neigungen im restlichen Ich, Mir, Mein auszurotten.
Ich bin jedoch neugierig auf Praktiken, die bei derselben Art von Durchdringung des Objekts geholfen haben, bezogen auf die zweite Strophe und Präsenz, DO (abhängiges Entstehen) und Leerheit bis hin zu Gesamtwirken („total exertion“).
Soh Wei Yu
Beide Strophen von anatta betreffen anatta, nicht die Leerheit der Aggregate.
TD Unmanifest
Ah, ich hatte diesen Abschnitt, der sich auf die zweite Strophe bezieht, fälschlich so verstanden, dass er auf Aggregate und Objekte fokussiert ist:
„Wenn das ‚Subjekt‘ verschwunden ist, wird Erfahrung nichtdual, aber wir haben das ‚Objekt‘ vergessen. Wenn das Objekt weiter geleert wird, sehen wir Dharmakaya. Sieh klar, dass im Fall eines ‚Subjekts‘, das zuerst durchdrungen wird, dieses ein bloßes Etikett ist, das die 5 Aggregate bündelt; auf der nächsten Ebene jedoch, die verneint werden soll, ist es die Präsenz, die wir leeren – kein Etikett, sondern eben die Präsenz selbst, die ihrer Natur nach nichtdual ist.“
Das hat die Vertiefung von anatta sehr gut vorangebracht, aber ich kontemplierte aus der Perspektive von Objekten im Verhältnis zum Subjekt. Also ist Selbst/Self weiterhin nirgends zu finden und immer schon so. Objekte des Gewahrseins können „wirklich“ erscheinen, wo Selbst eindeutig nicht ist, nur Aggregate usw.
Soh Wei Yu
Das ist eine Erinnerung daran, die Einsicht von Nicht-Selbst auf alle Phänomene anzuwenden.
Die zwei Strophen zielen auf die Illusion von Selbst/Self. Doch später muss dies auf alle Phänomene angewandt werden, um zweifache Leerheit zu verwirklichen. So wie die Einsicht, dass es keinen Wind außer dem Wehen gibt (https://www.awakeningtoreality.com/2018/08/the-wind-is-blowing.html) dann auf alle Phänomene angewandt werden muss, einschließlich Bewegung usw.
Im Jahr 2011:
„Ich sage dir, die erste und zweite Strophe müssen Hand in Hand gehen, damit es selbst am Anfang wirkliche Einsicht in anatta gibt. Du musst diese zwei Aspekte der Einsicht in anatta haben. Was ist also anatta? Es bedeutet: Wenn du die Abwesenheit einer handelnden Instanz durchdringst, entwickelst du effektiv deine direkte Einsicht. Das heißt, man verdinglicht nichts Zusätzliches. Das ist direkte Einsicht in Soheit. Wenn du also ‚Self‘ siehst, gibt es nichts außer Aggregaten. Wenn du ‚Wetter‘ siehst, gibt es nichts außer sich verändernden Wolken, Regen … wenn du ‚Körper‘ siehst, siehst du sich verändernde Empfindung. Wenn du Klang hörst, siehst du DO [abhängiges Entstehen („dependent origination“)], dann siehst du, wie die zweifache Leerheit einfach eine Einsicht ist und warum das zu 一合相 (yi4 he2 xiang4; eine Totalität/ein Komposit von Erscheinung) führt. Wenn keine Einsicht vorhanden ist und man nur an Worten hängt, verpasst man das Wesentliche. Das heißt, der Gewinn der Einsicht in die zwei Strophen besteht nicht darin, nur an ‚Self‘ zu denken.“
– John Tan, 2011
Gespräch — 27. Juli 2020
John Tan: Für mich ist Subjekt-Handlung-Objekt nur eine Struktur, die hilft, die Welt zu artikulieren und Sinn daraus zu machen. Ich sehe es nicht so. Ich sehe es als Gesamtwirken („total exertion“) von Erscheinung-Bedingungen, nicht als Erscheinung plus Bedingungen.
Soh Wei Yu: Beziehst du dich auf TD Unmanifest?
John Tan: Ja. Wenn du Objekt getrennt vom Subjekt siehst oder Phänomene getrennt vom Geist siehst, ist es, egal wie du dekonstruierst, nur Wissen. Du wirst keinen direkten Geschmack von irgendetwas haben. Natürlich gibt es keine Möglichkeit, alle beteiligten Bedingungen zu kennen. Es geht einfach darum zu sagen: Erscheinung manifestiert sich nicht einfach isoliert. Es gibt auch die Erfahrung von Weite, wenn man den Prozess der Dekonstruktion von Subjekt und Objekt durchläuft … die Erfahrung ist wie Körper-Geist-Abfallen. Wenn du sagst: Das Auto ist leer, aber du sitzt darin … was meinst du? Es ist dasselbe wie: kein Wind, der weht … oder kein Blitz, der blitzt. Oder Frühling geht, Sommer kommt … Das heißt, du wendest dieselbe Einsicht auf alles an. Nicht nur auf das Selbst … sogar Bewegung. Dein Geist sieht also ständig durch Konstrukte hindurch – was geschieht dann? Sag mir, wenn du sagst: Das Auto ist leer, und doch sitzt du darauf. Du siehst durch das Konstrukt hindurch – was geschah dann? Wenn du den Wind, der weht, durchschaust … was geschah? Wenn du Sommer oder Wetter durchschaust? Was geschah? Oder ich sage: Blitz blitzt; wenn du dieses Blitzen wirklich durchschaust …
Soh Wei Yu: Es ist nur die bloße Erscheinung … keine Verdinglichungen.
John Tan: Denk nicht, erfahre es … Du wirst in Nicht-Konzeptualität hineingedrängt. Wie PCE-Erfahrung … tatsächlich sehr achtsam und wachsam am Anfang … du beginnst, das Wehen zu fühlen … richtig … Wenn ich sage: kein Blitz, der blitzt … schaust du auf das Blitzen. Richtig? Hast du tatsächlich praktiziert oder aufmerksam hingeschaut, statt bloß einen Satz daherzuplappern? Wenn du sagst: kein Sommer, erfährst du die Hitze, Feuchtigkeit usw. Das heißt, du durchschaust das Konstrukt, aber du kannst es nicht bloß denken. Wenn ich sage: Es gibt kein Auto, berühre ich das Auto … was ist es … die Farbe … das Leder, die Räder … Wenn du ständig und fortwährend darin bist … was geschieht? Du sprichst über die Dekonstruktion von Objekt und Phänomenen, und ich sage dir: Wenn du hindurchsiehst, was geschieht? Wenn du nur denkst, wirst du es nicht verstehen …
Soh Wei Yu: Alles ist einfach lebendige spontane Präsenz, aber kein Subjekt oder Objekt. Es ist, als würde ich keine festen Objekte sehen, sondern nur schimmernde lebendige Farben als lebendige leere Präsenz. Und Klänge, Empfindungen usw.
John Tan: Ja. Dann hängt es von der Tiefe des Erfahrens der Empfindung oder der Erscheinungen selbst ab.
TD Unmanifest
Das ist sehr hilfreich, danke. Ich bin gerade von einem Spaziergang zurückgekehrt und habe diese Hinweise genutzt, um mich in das einzufühlen, worauf hingewiesen wird. Ich war zu sehr auf die Dekonstruktion von Objekten fokussiert statt auf das Fühlen und Sehen der direkten Lebendigkeit. Vielen Dank, Soh, und bitte richte John Tan meinen Dank aus.
Kyle Dixon über Leerheit
„Der svabhāva ist wie die Kernentität, die Eigenschaften besitzt. Wie ein Telefonmast die Eigenschaft besitzt, hoch, zylindrisch, aus Holz, braun und so weiter zu sein. Svabhāva wahrzunehmen heißt, den Telefonmast als eine Entität wahrzunehmen, als etwas, das diese Eigenschaften besitzt.
Leerheit zu verwirklichen ist die erfahrungsmäßige Erkenntnis, dass es keine Entität gibt, die diese Eigenschaften besitzt; es gibt nur die Eigenschaften, und ohne die Entität im Kern hören diese Eigenschaften auf, Eigenschaften zu sein. Dort gibt es keine Entität, kein Objekt, das in einer Entfernung oder an einem Ort sitzt.
Leerheit ist in der Tat die Nicht-Existenz von svabhāva, doch sie ist keine wahre Nicht-Existenz wie jene, die als zweite Position im catuṣkoṭi-Tetralemma erwähnt wird. Sie ist die Verwirklichung, dass es von Anfang an zu keinem Zeitpunkt je eine Entität gegeben hat.
Ist es Nicht-Existenz? Gewissermaßen, insofern keine existierende Entität zu finden ist und die Entität immer ein Trugschluss war. Aber wie kann etwas, das von Anfang an niemals entstanden ist, tatsächlich Existenz ermangeln? So wird die Freiheit von Extremen etabliert.“
– Kyle Dixon, 2022
Kyle Dixon schrieb:
„Der Mittlere Weg ist tatsächlich Freiheit von den Fehlauffassungen von Existenz und Nicht-Existenz. Festzuhalten, dass Dinge existieren (seien es bedingte oder unbedingte Phänomene), ist Eternalismus; festzuhalten, dass Dinge nicht existieren (seien sie bedingt oder unbedingt), ist Nihilismus. Annihilationismus ist der Glaube, dass etwas Existentes nicht-existent wird.
Der Weg, diese verschiedenen Extreme zu vermeiden, ist Leerheit, was bedeutet: (i) ein Fehlen inhärenter Existenz, (ii) Freiheit von Extremen, (iii) ein Fehlen von Entstehen [Nicht-Entstehen], (iv) abhängiges Mit-Entstehen. Alle diese Definitionen sind synonym.
Abhängiges Entstehen ist die angemessene relative Sicht, die einen zur Verwirklichung der ultimativen Sicht führt, nämlich Leerheit. Viele Menschen missverstehen Leerheit als negative Sicht, aber sie ist tatsächlich die angemessene Sicht des Mittleren Weges, die die Extreme von Existenz, Nicht-Existenz, beidem und weder noch vermeidet.
Alles in allem gibt es wirklich keine Möglichkeit, dieses Thema wie für Fünfjährige zu erklären; du wirst einfach Fragen stellen müssen. Es ist einfach, sobald es verstanden ist, aber sehr, sehr wenige Menschen verstehen abhängiges Entstehen tatsächlich.
Hier ist eine Sammlung von Dingen, die ich vor einiger Zeit zum abhängigen Entstehen für die Diskussion geschrieben habe:
Die allgemeine Definition von unabhängiger Entstehung: die Vorstellung, dass Dinge mit eigenem Sein bzw. Wesen [svabhāva] oder Selbst [ātman] ausgestattet seien. Damit etwas unabhängig entstanden sein könnte, müsste es unbedingt, unabhängig und unverursacht sein; doch dies gilt aus buddhistischer Sicht als Unmöglichkeit. Die korrekte konventionelle Sicht für Leerheit ist die des abhängigen Entstehens; daher sehen wir, dass Objekte, Personen, Orte, Dinge usw. Ursachen und Bedingungen besitzen müssen. Das bedeutet, sie können nicht getrennt von diesen Ursachen und Bedingungen gefunden werden. Werden die Bedingungen entfernt, bleibt das Objekt nicht bestehen.
Die Adepten der Vergangenheit haben gesagt: Da ein Ding nur aufgrund von Ursachen entsteht, aufgrund von Bedingungen verweilt und in Abwesenheit von Ursache und Bedingung ausbleibt, wie kann man dann sagen, dass dieses Ding existiert? Damit ein Objekt inhärent existierte, müsste es aus sich heraus existieren, unabhängig von Ursachen und Bedingungen, unabhängig von Attributen, Eigenschaften und Bestandteilen. Doch wir können kein inhärentes Objekt unabhängig von diesen Faktoren finden, und die Implikation dieser Tatsache ist, dass wir ebenso wenig ein inhärentes Objekt innerhalb dieser Faktoren finden können. Das Objekt „selbst“ ist unauffindbar. Stattdessen finden wir nur eine bezeichnete Ansammlung von Teilen, die tatsächlich nichts von ihnen Getrenntes hervorbringen; und selbst dann sind die Teile ebenfalls willkürliche Bezeichnungen, denn wenn es kein inhärent existentes Objekt gibt, kann es auch keine inhärenten Teile, Eigenschaften oder Attribute geben. Daher ist das Objekt bloß eine nützliche konventionelle Bezeichnung, und seine Gültigkeit wird an seiner Wirksamkeit gemessen; abgesehen von dieser konventionellen Benennung ist jedoch kein zugrunde liegendes inhärentes Objekt zu finden.
Abhängiges Entstehen weist auf eine Art impliziter Interdependenz hin: die Tatsache, dass ein angeblich bedingtes „Ding“ nur durch Implikation aus der Fehlwahrnehmung anderer bedingter Dinge entsteht, sodass jedes „Ding“ zugleich Ursache und Wirkung des jeweils anderen und von allem Übrigen ist. Abhängiges Entstehen ist kein Fall, in dem wir wahrhaft etablierte Dinge hätten, die in Abhängigkeit von anderen wahrhaft existierenden Dingen existieren, zum Beispiel Objekte, die wahrhaft aus Teilen zusammengesetzt sind, welche wiederum aus kleineren Teilen wie Atomen usw. bestehen. Das ist natürlich eine Weise, abhängiges Entstehen zu betrachten, aber es wäre eine sehr grobe realistisch-essentialistische Sicht, die subtil einen Sinn von eigenem Sein oder Wesen in den Dingen fördert. Stattdessen weist abhängiges Entstehen darauf hin, dass kein inhärentes Objekt getrennt von (oder innerhalb) der wechselnden konventionellen Eigenschaften zu finden ist, die wir diesem Objekt zuschreiben. Andererseits würden auch keine inhärenten Objekte in Beziehung zu (oder innerhalb einer Beziehung mit) den verschiedenen Eigenschaften gefunden, die diesen Objekten zugeschrieben werden. Denn jedes wäre nur gültig, wenn es mit dem anderen kontrastiert wird; und wenn hinsichtlich des einen ein Mangel an Inhärenz entdeckt wird, wäre die Gültigkeit des anderen ebenfalls kompromittiert. Unsere Erfahrungen sind bloß interdependente konventionelle Konstrukte, die aus unbegründeten Schlüssen zusammengesetzt sind.
Auf diese Weise ist das Objekt „selbst“ als wesentlicher Kern, als „Ding“, unauffindbar. Stattdessen finden wir nur eine bezeichnete Ansammlung von Stücken, die tatsächlich nichts von ihnen Getrenntes hervorbringen; und selbst dann sind die Teile ebenfalls willkürliche Bezeichnungen, denn wenn es kein inhärent existentes Objekt gibt, kann es auch keine inhärenten Teile, Eigenschaften oder Attribute geben.
Wenn zum Beispiel ein Tisch wirklich inhärent existierte, das heißt unabhängig existierte, dann könnten wir diesen Tisch unabhängig von seinen verschiedenen Eigenschaften finden. Der Tisch könnte unabhängig davon existieren, beobachtet zu werden, unabhängig von seiner Farbe oder Textur, unabhängig von seinen Teilen und Stücken, unabhängig von seinem bezeichneten Namen, unabhängig von seiner Umgebung usw. Wenn im Gegensatz dazu Beobachtung – oder Bewusstsein zum Beispiel – wahrhaft existierte, könnten wir sie ebenfalls getrennt von der Wahrnehmung des Tisches, der Umgebung usw. finden. Es gibt keine wesentliche „Kern“-Natur, die ein Tisch tatsächlich „ist“ oder besitzt, und dasselbe gilt für Bewusstsein und alles andere.
Für fühlende Wesen, die von Unwissenheit befallen sind, werden begriffliche Zuschreibung und konventionelle Sprache fälschlich so verstanden, als zeigten sie auf authentische Personen, Orte, Dinge usw. Wenn Unwissenheit aufgelöst ist, gibt es die Freiheit, konventionelle Sprache zu verwenden; sie stiftet jedoch keine Verwirrung, weil Weisheit direkt erkennt, was Unwissenheit ist. Im Buddhismus darf Konventionalität ein Werkzeug der Kommunikation sein; daher dürfen wir John Doe oder Mary Smith sein, und Bäume, Felsen, Autos dürfen Bezeichnungen sein. Konventionalität ist einfach ein nützliches Werkzeug, das auf nichts außerhalb seiner selbst verweist. Die konventionelle Wahrheit ist relativ … Worte, Begriffe, Ideen, Personen, Orte, Dinge usw.; ihr Gegenstück ist die ultimative Wahrheit, die Leerheit ist.
Alle erscheinenden Phänomene, die unter die Kategorie „bedingt“ fallen – das heißt, sie stimmen mit einem oder mehreren der vier Extreme überein (Existenz, Nicht-Existenz, beides, weder noch) –, entstehen abhängig. Wir wissen, dass dies so ist, weil es kein Phänomen gibt, das nicht abhängig von Ursachen und Bedingungen entsteht.
„Was abhängig mit-entstanden ist,
das wird als Leerheit erklärt.
Dies, da es eine abhängige Bezeichnung ist,
ist selbst der Mittlere Weg.
Etwas, das nicht abhängig entstanden ist,
ein solches Ding existiert nicht.
Daher existiert
kein nicht-leeres Ding.“
— Nāgārjuna“
Soh zitierte als Antwort auf jemandes Frage:
„Gemäß der mittleren Sicht zitiert Tsong-kha-pa Nagarjunas Yuktiṣaṣṭikā und Candrakīrtis Yuktiṣaṣṭikā-vṛtti.
Nagarjuna:
Was in Abhängigkeit entsteht, ist nicht geboren;
das verkündet der höchste Kenner der Wirklichkeit 😊 Buddha).
Candrakirti:
(Der realistische Gegner sagt:) Wenn (wie du sagst) jedes Ding, das in Abhängigkeit entsteht, nicht einmal geboren ist, warum sagt der (Madhyamika) dann, es sei nicht geboren? Wenn du (Madhyamika) aber einen Grund hast zu sagen, dass (dieses Ding) nicht geboren ist, dann solltest du nicht sagen, es „entsteht in Abhängigkeit“. Daher ist (was du gesagt hast) wegen gegenseitiger Inkonsistenz nicht gültig.)
(Der Madhyamika antwortet mit mitfühlendem Zwischenruf:)
Ach! Weil ihr ohne Ohren oder Herz seid, habt ihr uns eine schwere Herausforderung hingeworfen! Wenn wir sagen, dass alles, was in Abhängigkeit entsteht, in der Weise eines Spiegelbildes, nicht aufgrund von Eigenexistenz entsteht – wo besteht zu jener Zeit die Möglichkeit, mit (uns) zu streiten!“ – Auszug aus Calming the Mind and Discerning the Real: Buddhist Meditation and the Middle View
Es gibt nur Klang
Geovani Geo schrieb:
Wir hören einen Klang. Die unmittelbare tief eingebaute Konditionierung sagt: „Hören“. Aber darin liegt ein Trugschluss. Es gibt nur Klang. Letztlich keinen Hörenden und kein Hören. Dasselbe gilt für alle anderen Sinne. Ein zentralisierter, erweiterter oder nulldimensionaler inhärenter Wahrnehmender oder Gewahrender ist eine Illusion.Thusness/John Tan:
Sehr gut.
Das bedeutet, beide Strophen sind klar.
Im Hören kein Hörender.
Im Hören nur Klang. Kein Hören.
Schlagwörter: Anatta, Geovani Geo
John Tan schrieb 2022:
„…
Das Gewicht der Gedanken — Teil 1
Beim Kontemplieren sollten wir unsere Kontemplation nicht einfach als mentale Schlussfolgerungsübung belassen. Zum Beispiel:
Was erscheint, ist weder „innerlich“ noch „äußerlich“. Denn die Vorstellung von „Innerlichkeit“ hängt von der Vorstellung von „Äußerlichkeit“ ab; ohne eine der beiden kann der Sinn von weder noch nicht entstehen. Daher sind beide Vorstellungen bloß konventionell; sie entstehen abhängig.
Lass unsere Kontemplation nicht einfach auf dieser Ebene bleiben. Wenn wir das tun, bleibt die Freiheit höchstens auf der mentalen Ebene – bloß ein klarer, reiner und sauberer Zustand. Das unterscheidet sich nicht von der Praxis roher Aufmerksamkeit, auch wenn Einsicht darüber entstehen mag, wie Begrifflichkeiten im Geist wuchern.
Gehe aber weiter und beziehe dich direkt auf unsere Empfindungen, Gedanken, Gerüche, Farben, Geschmäcker, Klänge und frage:
„Was meinen wir damit, dass Gedanken weder innerhalb noch außerhalb unseres Kopfes sind?“
Dies zu durchschauen wird viel durchdringender sein. Es bringt ein tiefes Gefühl von Illusionshaftigkeit und mystischer Ehrfurcht als gelebte Echtzeit-Erfahrung.
…
Das Gewicht der Gedanken — Teil 2
Wie schwer sind Gedanken?
Wo sind ihre Wurzeln?
In spirituellen Kreisen hört man nicht selten Sätze wie „das ‚Ich‘ ist nur ein Gedanke“ oder „Gedanke ist leer und räumlich, er hat kein Gewicht und keine Wurzel“.
Während die Wurzellosigkeit und die raumartige Natur von „Gedanken“ hervorgehoben werden sollten, darf man nicht in die Irre geführt werden und denken, man habe „irgendetwas“ durchschaut, geschweige denn die tief sitzenden begrifflichen Vorstellungen von „Ich/mein“, „Körper/Geist“, „Raum/Zeit“ usw. entwurzelt.
Daher muss auch die andere Seite der Medaille betont werden. „Gedanken“ sind erstaunlich schwer wie ein schwarzes Loch (Größe eines Nadelstichs, Gewicht eines Sterns); die „Wurzeln“ der begrifflichen Vorstellungen, die sie tragen, durchdringen unser ganzes Sein und sind überall.
Dass die „Wurzeln“ der Gedanken nirgends zu finden sind, bedeutet auch, dass sie überall gefunden werden können, verteilt über die drei Zeiten und zehn Richtungen – im modernen Kontext über verschiedene Zeitlinien im Multiversum. Anders gesagt: „Dies entsteht, jenes entsteht.“
…
In anatta durchschauen wir das Selbst als mentales Konstrukt, und man begibt sich auf eine dekonstruktive Reise, um sich von allen mentalen Konstrukten zu befreien: vom Selbst bis zu allen Phänomenen und den Beziehungen zwischen ihnen.
Wenn wir jedoch abhängiges Entstehen sehen, wird nichts beseitigt.
Konzeptualisierung bleibt, Teile bleiben, Ursache-Wirkung bleibt, Selbst bleibt, Andere bleiben … Alles bleibt; nur die verfehlte Sicht von „Essenz“ wird aufgegeben.
Statt sie als wesentlich existierend zu sehen, wird nun verstanden, dass sie abhängig entstehen, und was immer in Abhängigkeit entsteht, ist frei von den vier Paaren von Extremen (auch bekannt als die 8 Negationen Nāgārjunas).
Ohne Verständnis von abhängigem Entstehen und Leerheit wird spontane Vollkommenheit, frei von allen Ausarbeitungen, verzerrt.“
Siehe auch: https://www.awakeningtoreality.com/2013/04/daniel-post-on-anattaemptiness.html (Hinweis: Darin werden zwei Aspekte der Leerheit ausgedrückt. Kannst du sagen, welche es sind?)
John Tan schrieb auch: „Wenn du über die Sicht ohne handelnde Instanz und ohne Substrat sprichst, musst du dir über ihre logischen Implikationen aus einer nicht-substantialistischen Perspektive klar sein, nicht aus einer substantialistischen Perspektive.
Eine Überbetonung von Erfahrungen ohne die Unterstützung dieser soliden logischen Grundlage ist ein großes Hindernis, besonders in der modernen Welt. Du wirst nicht sehr weit darin kommen, dich zu öffnen.
Das bedeutet, du kannst Leerheit oder nicht-inhärente Existenz nicht einfach wie ein Axiom nehmen, sondern musst klar sehen: Wenn das, was erscheint, so und so ist, dann ist dies nicht haltbar.
Schau in all deine Erfahrungen und all deine Logik, bis du nicht durch Glauben, sondern durch makellose Logik verstehst, und bestätige es durch tatsächliche Erfahrung.
Dann kann der Geist sich selbst lösen.“
Zur weiteren Erforschung von Leerheit nach dem Lesen dieses Artikels empfehle ich sehr, alle Inhalte innerhalb dieser Links sowie die anderen darin verlinkten Artikel zu lesen und zu kontemplieren:
Compilation of Post Anatta Advise
YouTube-Videos und Audios von John Tan: Union of Dependent Arising and Emptiness
Aktualisierung 2024 von Soh: Energie-Ungleichgewichte vermeiden
https://www.awakeningtoreality.com/2024/02/avoiding-energy-imbalances.html
Soh:
Wichtige Nachricht für alle.
Die zwei Strophen von anatta sind damit verknüpft: https://www.awakeningtoreality.com/2021/06/pellucid-no-self-non-doership.html
Warum beide Strophen wichtig sind
[8:40 PM, 6/9/2021] John Tan: 1. Dzogchen hat eine Wendung: „spontane Präsenz“ („spontaneous presence“). Ich kenne ihre genaue Bedeutung im Dzogchen nicht; jedoch ist die Wendung eng mit den 2 Erfahrungen der 2 Strophen verbunden:
1. Keine Täterschaft = spontan
2. Bloße Erscheinungen als Präsenz
Soh:
Du wirst sehen, dass ich (Soh) über beide Aspekte geschrieben habe in https://www.awakeningtoreality.com/2021/04/why-awakening-is-so-worth-it.html
Ohne Verwirklichung der zweiten Strophe von anatta in https://www.awakeningtoreality.com/2009/03/on-anatta-emptiness-and-spontaneous.html gilt es in AtR nicht als echte anatman-Verwirklichung (Nicht-Selbst-Verwirklichung). Verwandt: https://www.awakeningtoreality.com/2021/06/pellucid-no-self-non-doership.html, https://www.awakeningtoreality.com/2018/07/i-was-having-conversation-with-someone.html, https://www.awakeningtoreality.com/2019/02/the-transient-universe-has-heart.html, https://www.awakeningtoreality.com/2023/05/nice-advice-and-expression-of-anatta-in.html
Ich habe auch bemerkt, dass Menschen, die sagen, sie hätten Nicht-Selbst verwirklicht, in 99 % der Fälle bloß den Aspekt der Nicht-Täterschaft erfahren haben und nicht die echte nichtduale anatman-Verwirklichung. Siehe auch: https://www.awakeningtoreality.com/2020/04/different-degress-of-no-self-non.html
Auf Grundlage meiner Erfahrungen aus Gesprächen mit Tausenden von Menschen habe ich beobachtet, dass Behauptungen, Nichtdualität zu erkennen – wo es keine Unterscheidung zwischen innerlich und äußerlich gibt oder eine Abwesenheit von Selbst –, nicht notwendigerweise eine wahre Verwirklichung von anatman oder eine authentische nichtduale Erfahrung oder Einsicht anzeigen. Oft besteht die Möglichkeit, dass die Person lediglich bestimmte Fachsprache übernimmt oder andere imitiert, unter dem Eindruck, sie habe ein ähnliches Verständnisniveau erreicht. In Wirklichkeit umfasst ihre Erfahrung jedoch vielleicht nur ein Gefühl von Unpersönlichkeit und Nicht-Täterschaft statt einer echten nichtdualen Erfahrung oder Einsicht.
Ich (Soh) habe John Tan einmal gefragt, ob er denkt, ein bestimmter Lehrer habe anatta verwirklicht; darauf antwortete John: „Es gibt keine Authentifizierung der eigenen Strahlkraft, kein Erkennen von Erscheinungen als die eigene Strahlkraft und kein klares Hinweisen darauf, wie konventionelle Konstrukte (Soh: durchschaut und freigegeben werden). Was hat dich also zu diesem Schluss geführt?“
Außerdem schrieb John Tan über die Schriften eines bestimmten Lehrers:
„Wenn wir sagen: ‚Geist ist die große Erde‘, besteht der erste Schritt darin, zu verstehen und einen Geschmack davon zu gewinnen, was Geist ist, bevor wir einen Schritt weitergehen.
Wenn die Lehre nicht lehrt und keinen Geschmack davon vermittelt, was Geist ist, dann ist es nur schönes Gerede und grandiose Rede.
Als Nächstes muss man darauf hinweisen: Was ist ‚große Erde‘? Wo ist diese ‚große Erde‘? Der Boden, die Erde, die Blume, die Luft oder Gebäude oder die konventionelle Welt?
Dann sprich darüber, was das Gesamtwirken („total exertion“) ist, von dem sie gesprochen haben.
Dann die Integration von Geist und Gesamtwirken („total exertion“), und das ist +A.“
Es bedeutet jedoch nicht, dass die zweite Strophe von anatta wichtiger ist als die erste. Tatsächlich ist es nach dem Erwachen zur zweiten Strophe von anatta – der klaren Strahlkraft als alle Erscheinungen jenseits des Paradigmas von Subjekt-Handlung-Objekt – lebenswichtig, tief in die erste Strophe einzudringen. Wie John Tan sagte, sollte man [post-anatta] Präsenz nicht immer betonen, sondern vielmehr die Natur dieser Strahlkraft. Ebenso sollten wir, wenn wir mit Menschen über anatta sprechen, nicht nur über diese luminöse Präsenz sprechen, sondern auch über die Nicht-Täterschaft.
Um klar zu sein: Strahlkraft selbst ist nicht das Problem. Das Problem ist die subtile Selbstbildung („selfing“), die Kontraktion, das Überfokussieren oder die Verdinglichung, die eine unreife Beziehung zur Strahlkraft begleiten kann. Wenn die zwei Strophen von anatta gemeinsam reifen, wird Strahlkraft als mühelos, spontan entstehend und leer erkannt; dies entspannt natürlich die Tendenz, sich zu konzentrieren, zu greifen oder Erfahrung zu intensivieren.
Nicht-Täterschaft, Mühelosigkeit und Gesamtwirken („total exertion“)
Alles entsteht spontan, ohne Täter oder handelnde Instanz, so natürlich wie Atmen und Herzschlag. Wenn man dies gründlich durchdringt, sei vollkommen spontan, mühelos und loslassend. Natürliche Strahlkraft ist völlig mühelos; keinerlei Anstrengung ist erforderlich. Lass tiefe Einsicht in anatman und Leerheit dich in Selbst-Befreiung und spontane Vollkommenheit tragen und die Krankheit der Anstrengung sowie des subtilen Überfokussierens oder Anklammerns an Strahlkraft auflösen. Wie John Tan ebenfalls zuvor sagte, ist es wichtig, Strahlkraft nicht zu überbetonen (damit sie nicht die unangenehmen Wirkungen eines Energie-Ungleichgewichts verursacht); sie muss durch die erste Strophe der Nicht-Täterschaft ergänzt werden. Er fügte hinzu, dass nach Nichtdualität die eigene Praxis entspannt und offen, unsubstanziell und frei sein muss – natürlich und offen, leicht, entspannt und mühelos; dann kontempliere Mühelosigkeit. Die Offenheit und Entspannung sollten in der Praxis eine Dynamik aufbauen. Außerdem müssen wir, wie John Tan sagte, die Beziehung zwischen Nicht-Täterschaft und Gesamtwirken („total exertion“) verstehen – nämlich zuzulassen, dass sich die Gesamtheit der Situation selbst auswirkt. Von einer Seite der Medaille betrachtet, ist es die vollständige „Mühelosigkeit“ von Strahlkraft; von der anderen Seite betrachtet ist es das Wirken der Gesamtheit der Bedingungen.
Satsang-Nathan-Videos sind ein guter Ausdruck des Nicht-Täterschaft-Aspekts von anatta. Siehe: Satsang Nathan Videos
John Tan warnte früher auch: „Du musst sehr tief in Leerheit oder Täterlosigkeit eindringen, um zukünftige Probleme zu verhindern. Das bedeutet, du musst das Gefühl von Selbst wirklich überwinden; sonst wird die spätere Phase deines Lebens problematisch werden. Du musst praktizieren, bis das Gefühl von Selbst als subjektives Gewahrsein ausreichend dekonstruiert ist, zumindest bis zu einem Zustand ohne handelnde Instanz. Sonst kannst du nicht weiter fortschreiten. Wenn du das nicht tust, kannst du später Probleme erleben, die schlimmer sind als das, was [jemand, der schreckliche Energie-Ungleichgewichte erlebte] durchgemacht hat. Erinnerst du dich, was ich dir über Richard aus der Actual-Freedom-Community erzählt habe?
„Fokussiere auf Nicht-Täterschaft und Leerheit, bis dein ganzer Körper-Geist eine starke Dynamik automatischen Loslassens entwickelt. Das erfordert, dass du deine Sicht von ‚Essenz‘ umkehrst, sodass Körper und Geist ihre Konditionierung freigeben können. Wenn du dich auf Erfahrungen fokussierst, ohne die Unterstützung einer starken und stabilen Klarheit darüber, wie Leerheit befreit, kann die Intensität der Präsenz so stark werden, dass du später nicht damit umgehen kannst.“
Dynamik und konsequente Praxis
Zur Betonung: Die oben erwähnte Dynamik in der Praxis aufzubauen ist entscheidend. Um John Tan zu paraphrasieren: „Du musst dich auf regelmäßige Praxis einlassen und von prätentiöser Weisheit absehen, bis sich eine gewisse Dynamik aufgebaut hat. Erst dann kannst du hoffen, die Herausforderungen im Zusammenhang mit x’ Problemen zu überwinden. Ich bin aufrichtig in meinem Rat; du hast diese Probleme noch nicht aus erster Hand erfahren, aber wenn du es tust, wirst du verstehen, wie wichtig es ist, diese Kunst zu meistern.
Wenn du konsequent Meditation praktizierst, sowohl im Sich-Öffnen als auch im täglichen Leben, wird sich schließlich eine Dynamik entwickeln. Selbst wenn Herausforderungen entstehen, wirst du, wenn du es schaffst, ruhig zu bleiben und dieser Dynamik zu erlauben, dich zu führen, feststellen, dass du fähig bist, sie zu überwinden.
Es ähnelt der Kunst des Loslassens, obwohl es ziemlich schwierig ist, dies wirksam zu artikulieren. Unsere natürliche Tendenz neigt zum Anhaften, egal wie sehr wir versuchen, uns vom Gegenteil zu überzeugen. Deshalb ist konsequente Praxis wesentlich.
Du kannst den ganzen Tag über das Konzept der Freiheit von allen Ausarbeitungen, den natürlichen Zustand und Klänge diskutieren, und du magst sogar einige Einsichten gewinnen. Wenn du jedoch aus verschiedenen Gründen mit diesen Problemen konfrontiert wirst, werden all deine Anhaftungen in den Vordergrund treten.
Ängste vor Tod, Gesundheit und persönlichen Anomalien werden auftauchen. Dein Geist wird kämpfen, diese Anhaftungen freizugeben.“
Anstrengung und Überfokussierung entspannen
John Tan sagte auch früher zu X: „Du hast gutes Karma … entspanne dich einfach und verstehe, dass Essenzlosigkeit auch Mühelosigkeit impliziert; fokussiere nicht, konzentriere dich nicht. Verfeinere einfach die Sicht und das Verständnis nach der anatta-Einsicht, dass Erscheinungen die eigene Strahlkraft sind.“
John schrieb auch an X, einen Freund von uns: „Kann überwunden werden. Ich hatte früher nach I AM aufgrund von Überfokussierung sehr intensive Energiestörungen aufgrund eines Energie-Ungleichgewichts.
Derzeit denke ich, es ist besser, Körper und Geist zuerst durch Ablenkung und Verlagerung der Aufmerksamkeit … zur Ruhe kommen zu lassen. Körper und Geist sind auf sehr subtiler Ebene sehr empfindlich; die verborgene Angst wird dein gesamtes Gleichgewicht ins Schwanken bringen.
Medikamente helfen, und ich denke, du solltest sie nehmen.
Wir müssen sehr vorsichtig sein. Es gibt eine Entspannung des Geistes, die zu mehr Wachheit führt, und es gibt die Entspannung, die den Geist durch Überwinden von Befleckungen (z. B. Angst) in Frieden beruhigt.
Wenn wir im letzteren Zustand sind, können wir ruhen und ausgewogen auf Bedingungen reagieren.“
John schrieb mir zuvor auch: „Fokussiere zuerst auf ‚Mühelosigkeit‘. Später, während du freigibst, kannst du deine Gedanken loslassen und das, was geschieht, als Geschehen geschehen lassen … aber später magst du fühlen, dass du dich nicht konzentrieren kannst, und das ist okay … erinnere dich langsam und sanft daran, dass Erscheinungen die eigene Strahlkraft sind; dann ist Strahlkraft ihrer Natur nach jenseits von Anstrengung … gewöhne dich zuerst daran.
Was auch immer erscheint, befreit sich seiner Natur nach selbst.“
Überfokussierung auf Strahlkraft und Energie-Ungleichgewicht
Wenn Einsicht und Praxis in diesem Aspekt nicht reif sind und Strahlkraft stark wird, und man subtil auf die Strahlkraft überfokussiert, läuft man Gefahr, schmerzhafte Energie-Ungleichgewichte zu erfahren, die zu festsitzender Energie im Stirnchakra, ernster Spannung, Kopfschmerzen, Schlaflosigkeit (buchstäblich null Schlaf in der Nacht, übersteigerte Wachheit die ganze Nacht hindurch, was manche irrtümlich als Errungenschaft ansehen), Energiewellen, die sich wie Panikattacken anfühlen (ich sage „sich anfühlen“, weil es eher eine körperliche als mentale Angst war, eine sehr angespannte und „nervöse“ körperliche Empfindung, die den Körper durchlief), und schlimmeren Symptomen führen. Ich hatte solche unangenehmen Begegnungen 2019 sieben Tage lang, wie ausführlich beschrieben in https://www.awakeningtoreality.com/2019/03/the-magical-fairytale-like-wonderland.html. Dies führt zu dem, was als „Zen-Krankheit“ bekannt ist, die Ärzte nicht heilen können; ich habe diesem Thema im ursprünglichen AtR Guide ein ganzes Kapitel gewidmet. Ich hatte das Glück, solche Episoden durch eine Verschiebung in der Praxis nicht erneut auszulösen, habe aber gesehen, dass andere Ähnliches erfahren. Daher ist es mein Herzenswunsch, dass Menschen in der Praxis nicht in die falsche Richtung gehen. Bitte passt auf euch auf und praktiziert gut.
Dzogchen-Vorsicht und qualifizierte Anleitung
Vielleicht, wenn du dich für Dzogchen interessierst, empfange Übertragung und Lehren von Dzogchen-Lehrer Acarya Malcolm Smith (der ebenfalls diesen entscheidenden Aspekt der Nicht-Täterschaft und Mühelosigkeit von Strahlkraft-Erscheinungen in anatta sowie die Integration der 2 Strophen von anatta betont hat – es steht nicht in seinen öffentlichen Schriften, sondern in seinen Online-Lehren für Abonnenten, an denen ich teilgenommen habe) und besorge das Buch The Supreme Source, das die totale Mühelosigkeit der spontan vollendeten und spontan entstehenden Natur totaler Präsenz klar erläutert. Bitte betreibe Dzogchen jedoch nicht im Do-it-yourself-Stil, denn das wäre äußerst irreführend; finde vielmehr gute Lehrer (z. B. Acarya Malcolm) in dieser Tradition. Du kannst dieses YouTube-Video (sehr empfohlen) als Einführung in Acarya Malcolms Dzogchen-Lehren ansehen, das von Sim Pern Chong in der AtR-Gruppe empfohlen wurde: https://www.awakeningtoreality.com/2023/09/talk-on-buddhahood-in-this-life.html. Außerdem finden sich einige von Malcolms Schriften hier: https://www.awakeningtoreality.com/2014/02/clarifications-on-dharmakaya-and-basis_16.html. Um dieses Buch The Supreme Source zu praktizieren, sind Ermächtigung, direkte Einführung und Anleitung durch einen qualifizierten Dzogchen-Lehrer notwendig; es ist gewiss nicht als Herumliegen ohne Praxis oder als Nihilismus des Neo-Advaita zu missverstehen. Beispiel: https://dharmaconnectiongroup.blogspot.com/2015/08/ground-path-fruition_13.html
Hier ist ein gutes Video, das John Tan geteilt hat:
Geist, Aufmerksamkeit, Energie und Körper
Geist, Aufmerksamkeit, Energie und Fokus sind eins.
Wenn Gewahrseins-Praktizierende auf fokussierte Weise praktizieren, kann dies zu einem Energie-Ungleichgewicht führen, bei dem Energie im Stirnchakra stecken bleibt. Es ist bei Gewahrseins-Praktizierenden sehr verbreitet: entweder Blockaden im Stirnchakra oder manchmal Blockaden im Herzchakra.
Die Einsicht von anatman selbst ist jedoch sehr sicher; tatsächlich kann es in der vollen Aktualisierung von anatman keine Energie-Ungleichgewichte geben. Energie-Ungleichgewichte sind alle mit subtiler Selbstbildung („selfing“) verbunden. Deshalb wird die vollständige Reifung und Aktualisierung beider Strophen von anatta (ohne zur zweiten zu kippen) Energie-Ungleichgewichte auflösen.
Deine Praxis sollte also deinen Geist zum Dantien bringen und darauf gründen. Die Energie sollte fließen und nicht im Kopf stecken. Somatisch zu sein hilft, Energie-Ungleichgewichte zu überwinden.
Siehe Vasenatmung: Auszug aus [Link entfernt]
[11:46 AM, 9/5/2020] John Tan: Ich mag seine Beschreibungen, ziemlich gut, aber sie können zu Energie-Ungleichgewichten führen. Am besten ist es, Atemübungen zu praktizieren und zu lernen, die Energie in Ruhe zu regulieren …
Vasenatmung
Kommentare von Soh: Eine gute Methode, Energie durch Atemübungen zu regulieren, ist die Praxis der Vasenatmung. Hier ist ein Auszug aus „Open Mind, Open Heart“ von Tsoknyi Rinpoche:
„Vasenatmung
Eine der Methoden, die dieser Frau und zahllosen anderen geholfen hat, mit Emotionen umzugehen, ist eine Praxis, die uns hilft, lung zurück in sein Zentrum oder „Zuhause“ zu ziehen. Dafür verwenden wir eine besondere Atemtechnik als Werkzeug, weil Atem eine physische Entsprechung zur subtilen Windenergie von lung ist.
Diese Technik heißt Vasenatmung und beinhaltet ein noch tieferes Atmen als die Art tiefer Zwerchfellatmung, die oft in vielen Yoga- und anderen Kursen gelehrt wird und mit der Menschen vertraut sein mögen.
Die Technik selbst ist recht einfach. Zuerst atme langsam und vollständig aus und ziehe die Bauchmuskeln so nah wie möglich zur Wirbelsäule ein. Während du langsam einatmest, stell dir vor, dass du deinen Atem zu einem Bereich etwa vier Fingerbreit unterhalb des Nabels ziehst, knapp oberhalb des Schambeins. Dieser Bereich ist ein wenig wie eine Vase geformt, weshalb die Technik Vasenatmung heißt. Natürlich ziehst du deinen Atem nicht wirklich in diese Region hinunter, aber indem du deine Aufmerksamkeit dorthin wendest, wirst du feststellen, dass du etwas tiefer einatmest als gewöhnlich und im Vasenbereich etwas mehr Ausdehnung erfährst.
Während du weiter deinen Atem hinein und deine Aufmerksamkeit hinab ziehst, wird dein lung allmählich beginnen, dorthin zu wandern und dort zu ruhen. Halte deinen Atem nur für ein paar Sekunden unten im Vasenbereich – warte nicht, bis der Drang auszuatmen dringend wird –, dann atme langsam wieder aus.
Atme auf diese Weise einfach drei- oder viermal langsam, indem du vollständig ausatmest und in den Vasenbereich einatmest. Nach dem dritten oder vierten Einatmen versuche, am Ende der Ausatmung ein kleines bisschen Atem – vielleicht 10 Prozent – im Vasenbereich zu halten, und fokussiere sehr leicht und sanft darauf, ein wenig lung an seinem Zuhause zu bewahren.
Probiere es jetzt.
Atme vollständig aus und dann drei- oder viermal langsam und sanft hinunter in den Vasenbereich; halte bei der letzten Ausatmung ein kleines bisschen Atem im Vasenbereich. Halte dies etwa zehn Minuten lang aufrecht.
Wie hat sich das angefühlt?
Vielleicht war es etwas unangenehm. Manche Menschen haben gesagt, dass es schwierig sei, ihren Atem auf diese Weise zu lenken. Andere sagten, es habe ihnen ein Gefühl von Ruhe und Zentrierung gegeben, das sie zuvor nie gespürt hatten.
Vasenatmung kann, wenn sie täglich zehn oder sogar zwanzig Minuten praktiziert wird, zu einem direkten Mittel werden, Bewusstheit unserer Gefühle zu entwickeln und zu lernen, wie wir mit ihnen arbeiten können, selbst während wir unseren täglichen Aktivitäten nachgehen. Wenn unser lung an seinem Zuhause zentriert ist, finden unsere Körper oder Gefühle und unsere Gedanken allmählich ein gesundes Gleichgewicht. Pferd und Reiter arbeiten auf sehr lockere und einfache Weise zusammen, ohne dass einer versucht, Kontrolle zu ergreifen oder den anderen verrückt zu machen. In diesem Prozess stellen wir fest, dass subtile Körpermuster, die mit Angst, Schmerz, Sorge, Ärger, Ruhelosigkeit usw. verbunden sind, sich allmählich lockern, dass ein wenig Raum zwischen Geist und Gefühlen entsteht.
Letztlich ist das Ziel, dieses kleine bisschen Atem im Vasenbereich den ganzen Tag über aufrechterhalten zu können, während all unserer Aktivitäten – Gehen, Sprechen, Essen, Trinken, Fahren. Bei manchen Menschen wird diese Fähigkeit schon nach kurzer Praxis automatisch. Bei anderen kann es etwas mehr Zeit erfordern.
Ich muss zugeben, dass ich selbst nach Jahren der Praxis manchmal noch meine Verbindung zu meiner Heimatbasis verliere, besonders wenn ich mich mit Menschen treffe, die sehr schnell und unruhig sind. Ich bin selbst ein etwas schneller Mensch, und andere schnelle Menschen zu treffen wirkt als eine Art subtiler Körperreiz. Ich werde in ihre ruhelose und verschobene Energie hineingezogen und werde folglich etwas ruhelos, nervös und manchmal sogar ängstlich. Also nehme ich das, was ich einen Erinnerungsatem nenne: vollständig ausatmen, hinunter in den Vasenbereich atmen und dann wieder ausatmen, wobei ein wenig Atem im Zuhause des lung verbleibt.“
Weitere Hinweise von John Tan
John Tan sagte auch:
„Energie-Ungleichgewichte sind sehr mit dem verbunden, was wir konventionell als „physisch“ bezeichnen. Energien in der Spiritualität sind die „physischen“ Aspekte in unserem modernen konventionellen Gebrauch; es ist nur ein Unterschied im Jargon. Also mach Übungen und lerne die Kunst der Offenheit und Mühelosigkeit, öffne unseren Körper, sei pragmatisch und aufrichtig.
Vasenatmungsübungen sind alle gut, brauchen aber Disziplin, Beständigkeit und Ausdauer, nicht nur 三分钟热度 (drei Minuten Begeisterung). Wenn sie fleißig und ohne magische oder märchenhafte Mentalität praktiziert werden, werden sie sicher Nutzen bringen.“
Gespräch — 29. Juni 2020
John Tan: Mr. Z ist sehr erfahrungsorientiert; er muss vorerst nicht zu theoretisch in Leerheit, Nicht-Entstehen von Phänomenen gehen.
Vielmehr geht es darum, ihm zu erlauben, die Energie und Strahlkraft in seinen Körper zu bewegen … den ganzen Körper … obwohl der Hintergrund verschwunden ist, denkst du vielleicht, dass alle sechs Sinne in gleicher Strahlkraft sind, aber das ist in Echtzeit weit von der Wahrheit entfernt und verursacht all die Energie-Ungleichgewichte.
Entspanne dich in den natürlichen Zustand und fühle die energetische Strahlkraft über den ganzen Körper. Nicht durch Denken. Berühre etwas, berühre die Zehen, die Beine, fühle sie. Es ist dein Geist … lol … kannst du das verstehen?
Der Berg ist Geist, die Gräser sind Geist, alles ist Geist. Das geschieht über Sehen und das Mentale; fühle den Körper, Zehen und Finger, berühre sie. Sie sind Geist. Verstehst du das also in Echtzeit?
Was den Schlaf betrifft: Sorge dich nicht zu sehr, er wird kommen; benutze weniger Gedanken, lass den ganzen Körper zu einem einzigen Tastsinn werden – nicht durch Denken, sondern indem du ihn fühlst und berührst. Denke also nicht, dass du, wenn die Einsicht von „Alles-ist-Geist“-anatta entsteht, bereits in „Alles ist Geist“ bist. Wenn du nicht alles als Geist umarmen und fühlen kannst, wie willst du den gemeinsamen Nenner namens Geist beseitigen und in No-Mind („no-mind“) eintreten, den natürlichen Zustand von anatta?
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Hinweis zu ernsten Energie-Ungleichgewichten
Ernste Energie-Ungleichgewichte, die mit Depression, Angst und Traumata zusammenhängen, sollten mit fachkundiger Hilfe von Psychiatern und Psychologen behandelt werden, möglicherweise mit Medikamenten als Unterstützung. Moderne Medizin kann ein wesentlicher und wichtiger Teil der Heilung sein und sollte niemals heruntergespielt werden. Wenn du Symptome zeigst, die damit zusammenhängen könnten, solltest du dich von Fachleuten untersuchen lassen.
In Sohs Fall von 7 Tagen Energie-Ungleichgewichten im Jahr 2019 hing es nicht mit psychischen Problemen zusammen, da es keine Depression, traurige Stimmung oder mentale Angst gab (abgesehen von körperlichen Spannungsempfindungen), und auch nicht mit Traumata; vielmehr war es auf eine extreme Intensität von Luminosität zurückzuführen – eine Intensität, die den ganzen Tag und bis in den Schlaf anhielt, sowie ein Energiemuster aus Überfokussierung und Anspannung, das schwer aufzulösen war. Wenn du jedoch unsicher bist, ist es besser, dich untersuchen zu lassen. Zusätzlich kannst du Bücher von Judith Blackstone ansehen, die tief in Trauma-Lösung hineingehen und dies mit nichtdualer Praxis verbinden (obwohl nicht genau auf anatta-Praxis gegründet, ist es dennoch lesenswert). Siehe: https://www.awakeningtoreality.com/2024/06/good-book-on-healing-trauma-and-nondual.html
John Tan sagte auch: „Es gibt einen großen Unterschied zwischen Depressionen, die durch Arbeit oder körperliche Erscheinung oder fehlende familiäre Unterstützung usw. verursacht werden, und Problemen, die zum Beispiel mit ‚I AM‘ zusammenhängen. All jene Ängste, die sich auf körperliche Erscheinung oder Arbeitslast oder Studium usw. beziehen, werden sich allmählich lösen, wenn die jeweiligen Probleme gelöst sind. Aber es gibt Probleme, die wie ‚I AM‘ sind: dein erster unmittelbarer Gedanke, so nah und so unmittelbar, dass sie nicht leicht ‚loszuwerden‘ sind.“
„Manche (Energie-Ungleichgewichte) können auch mit dem Öffnen bestimmter Energietore zusammenhängen, wenn der Körper noch nicht bereit ist.“
Gespräch — 06. Juni 2024
John Tan sagte: „Ja, lass konventionelle Errungenschaften die eigene Praxis nicht behindern, und ja, anatta ist erst der Anfang. Sobald wir Erscheinungen als die eigene Strahlkraft erkennen, müssen wir sowohl Geist als auch Phänomene erschöpfen. Obwohl ich kein Dzogchen- oder Mahamudra-Praktizierender bin, kann ich den natürlichen Zustand der vollständigen Aktualisierung von anatta als etwas recht Ähnliches wie ein regenbogenkörperartiges Resultat verstehen und intuitiv erfassen.“
Soh Wei Yu sagte: „Ich verstehe …“
John Tan sagte: „Tatsächlich werden wir nach einem gewissen Grad des Erschöpfens der Verdinglichungen des Geistes weniger am Konventionellen angehaftet und stark dazu hingezogen, unseren ganzen Körper-Geist in Strahlkraft von Lichtern zu erschöpfen. Ich weiß nicht, wie es anderen geht, aber mir geschieht es. Geschieht es dir?“
Soh Wei Yu sagte: „Ja, ich denke schon.“
John Tan sagte: „In dieser Phase sind Mühelosigkeit, Nicht-Handeln und Nicht-Widerstand sehr wichtig, denn wann immer der Geist reagiert oder fokussiert, intensiviert sich die Energie und führt sehr oft zu Energie-Ungleichgewichten.“
John Tan schrieb 2009 an einen Forenteilnehmer:
„Am Anfang ist es fast unmöglich, sich nicht dualistisch zu fühlen. Ein Beobachter, der das Beobachtete beobachtet, ist unsere gewöhnliche Erfahrung, und es wird erscheinen, als sei dies eine erfahrungsmäßige Tatsache. Daher sollten wir nichts überstürzen, sondern einfach die ‚Ursache‘ erkennen. Die Ursache, die uns so sehen lässt, wird ‚Unwissenheit‘ genannt. Versuche, ‚Unwissenheit‘ nicht als Nichtwissen zu verstehen, sondern vielmehr als eine Form von Wissen. Sieh sie als eine sehr tiefe Form von ‚dualistischem Wissen‘, das wir für die Wahrheit gehalten haben. Dann gehen wir dazu über, diese falsche Sicht in zwei Schritten zu überwinden: Erstens, indem wir die richtige Sicht stark und fest etablieren, um unsere bestehende ‚dualistische und inhärente Sicht‘ zu ersetzen; zweitens, indem wir das Sehen in bloßer Aufmerksamkeit praktizieren, um den Griff von Ansichten zu lockern. Praktiziere bloße Aufmerksamkeit bei körperlichen Empfindungen, bis es in der körperlichen Empfindung ein sehr starkes, klares Spiegelgefühl gibt. Dann wird mit der richtigen Sicht das Nichtduale aufdämmern. Ohne die richtige Sicht wird es höchstwahrscheinlich zu einem Spiegel werden, der Phänomene reflektiert.
Praktiken können Jahrzehnte dauern und sind auf der Reise oft ziemlich frustrierend und herausfordernd. Aber habe Vertrauen, sei geduldig und habe Zuversicht; alle Anstrengung wird sich schließlich als lohnend erweisen. Eine einfache Zusammenfassung, die ich nutze, um meiner Praxis zu helfen:
Wenn es einfach ein reines Gefühl von Existenz gibt;
Wenn Gewahrsein spiegelartig erscheint;
Wenn Empfindungen makellos, klar und hell werden;
Dies ist Luminosität.Wenn alle Entstehungen getrennt erscheinen;
Wenn Erscheinungen ohne Zentrum hervorspringen;
Wenn Phänomene spontan und ohne Kontrolleur erscheinen;
Dies ist Nicht-Täterschaft.Wenn die Subjekt-Objekt-Trennung als Illusion gesehen wird;
Wenn Klarheit besteht, dass niemand hinter Gedanken steht;
Wenn es nur Szenerie, Klänge, Gedanken und so weiter gibt;
Dies ist Anatta.Wenn Phänomene makellos kristallklar erscheinen;
Wenn es bloß eine nahtlose Erfahrung gibt;
Wenn alles als Präsenz gesehen wird;
Dies ist nichtduale Präsenz.Wenn wir die Unauffindbarkeit und Unlokalisierbarkeit von Phänomenen vollständig fühlen;
Wenn alle Erfahrungen als ungreifbar gesehen werden;
Wenn alle geistigen Grenzen von innen und außen, dort und hier, jetzt und dann sich auflösen;
Dies ist Leerheit.Wenn die Verbundenheit von allem ganz gefühlt wird;
Wenn Entstehen groß, mühelos und wunderbar erscheint;
Wenn Präsenz sich universell anfühlt;
Dies ist Maha.Wenn Entstehen nicht in ein Wer, Wo oder Wann eingesperrt ist;
Wenn alle Phänomene spontan und mühelos erscheinen;
Wenn alles überall und jederzeit richtig erscheint;
Dies ist spontane Vollkommenheit.Dies als die Grundlage aller Erfahrungen zu sehen;
immer schon so;
dies ist Weisheit.Diese Grundlage in allem zu erfahren, was entsteht;
dies ist Praxis.Gute Reise.“
John Tan schrieb 2017:
„Nun gibt es im Lauf von Hunderten [oder Tausenden] von Jahren umfangreiche Schriften über dieses und jenes … wichtig ist einfach die Essenz … Das heißt: Wenn du in die Lehre der Leerheit und des abhängigen Entstehens hineingehst, fokussiere einfach auf die Essenz … behandle es einfach wie ein Koan … es gibt keinen Zen-Koan wie Madhyamaka, der uns so tief eindringen lassen kann. Es gibt keinen Koan wie Dōgens Gesamtwirken („total exertion“), der die Erfahrung dieser Unermesslichkeit des auf solch magische Weise ‚Verbunden-Seins‘ vermitteln kann …
Für mich genügen einfach diese 4 Hinweise: direkter Hinweis auf Gewahrsein, auf anatta, auf Gesamtwirken („total exertion“) und auf Leerheit. Der Rest ist das Vertiefen deiner Einsichten und Verwirklichungen durch Begegnung und hingebungsvolle Praktiken.“
